şükela:  tümü | bugün
  • ya bir duvara, saglam bir yere tutunarak ya da direkt düz zeminde yapilabilen (yerde plank-vari olacagi icin cok cok daha zor hatta) core bolgesi ne kadar gucluyse o kadar kolay yapilan bir kardiyo egzersizidir.
    uzaktan kolay görülür ama 20-25 sn sonra aslinda zor olduğu anlasilir.
    görsel olarak bir yere tirmanir gibi olduğu icin bu adi almakla beraber, eger uzun aradan sonra ve muhtemelen dogru da yapilmamissa dizlere ciddi yuk bindiren bir hareket ayni zamanda.
    ne burkulma ne de tendon agrisi gibi, hicbiri değil düz patellanin agrisi hissedilen.