ne yenirse yensin 4 saat kadar sonra acıkmak

• tabii kalkıp da 3 tane ultra süper mega boy big mac menü yemekten bahsetmiyorum, insan gibi yemekten bahsediyorum.
  
  ideal bir öğün sonrası, ne yenmiş olursa olsun insan 3-4 saat kadar sonra acıkıyor bence.
  
  ha karbonhidrat ağırlıklı beslenilmişse acıkma süresi 3 saatin de altına düşebilir, orası ayrı. ama 4 saatin üstüne kolay kolay pek çıkmaz.
• gece ise o açlık için su içilir. eğer gündüz ve 2 öğün arasındaysa ara öğün yenilir.
• yemek yedikten 4 saat açlık hissetmek gayet olağan bir durum. eğer amaç bu süreyi uzun tutmaksa öğünlerde glisemik indeksi düşük karbonhidratlar tercih edilmeli ve şekerden kaçınılmalıdır. bunun sonucunda insülin seviyesi yükselmeyecek ve kişi uzun süre açlık hissetmeyecektir.
• glisemik indeksi düşük olan gıdalar tüketmek lazım o zaman acıkma olmaz..
• aynen katıldığım tespit. yani en kral yemeği de yesen ekmek arası soğan da yesen 4 saat sonra tekrar acıkıyorsun. sırf bu yüzden bile yemek yemek çok saçma bir eylem.
  
  yıllardır hapını bekliyorum. acıkınca yemek hapını içip geçeceksin. işine gücüne bakacaksın. obeziteye kesin çözüm. net.
• sabah 7'de kahvaltımı yapar, akşam 18'de akşam yemeğini yer bitiririm diyerek karşı çıktığım önerme.
  
  acıkan midemiz değil, beynimizdir.
• işte bu yüzden abartmamak gerekir eninde sonunda birkaç saat sonra acıkılıyor
• aç gözlü bir pis boğaz olduğunuza işarettir. dün iki tane lahmacun bir tane de kuşbaşı pide yedim. 7 saat boyunca açıkmadım.
• ghrelin hormonunuzun yüksek olduğunu gösterir.siz senelerce alıştırın vücudu 2 saatte bir yemeğe,sonra ne yersem yiyeyim 4 saat sonra acıkıyorum yeaaa dersiniz.
• o süre içinde bol bol su, kahve ve sade soda içerek acıkma hissini geciktirebilirsiniz.