oatmeal

• ing. yulaf ezmesi
• içine kuru üzüm ve erik karıştırılarak cookie'si yapılınca harika olur.
• bağırsak problemi çekenler için ideal bir kahvaltıdır. instant olanını yapmak çok kolaydır. eti'nin yulaf ezmesi var mesela türkiye'de. tarifini de veriyim de tam olsun: bir kaseye arzu ettiğiniz kadar yulaf ezmesi koyup üstüne tam aynı seviyeye gelecek kadar sıcak su konur ağzı kapatılıp 2-3 dakika kadar beklenir, ardından birazcık süt, bal ve tarçın eklenerek karıştırılır. muzdu, elmaydı, çilekti arzu edilen meyveler kaseye eklenebilir. isteyenler yulaf ezmesine bir miktar müsli dahil etmek suretiyle daha besleyici bir karışıma ulaşabilirler. afiyet olsun!
• yogurtla soguk soguk yenince daha guzel olan nefis yiyecek.
• britni west'ten bir etkileyici kısa film.
  http://vimeo.com/2982056
• sütle karıştırıp mikrodalga fırında birkaç dakika pişirerek gayet sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı hazırlayabileceğiniz yulaf ezmesi. hatta günün diğer öğünlerinde de aşırıya kaçmamak ve düşük kalorili bir öğün olsun istiyorsanız içine çeşitli meyve kuruları ekleyebilirsiniz.
• yaşadığım yerde ev dısında adam gibi kahvaltı edecek mekan olmadıgından spora gönül vermiş her sevdalı gibi benim de her sabah 10 yumurta (beyazı) eşliğinde tükettiğim sağlıklı yiycek.
• dunyanin en saglikli kahvaltisi galiba. 20 yilim bosa gecmis serefsizim. kendiniz yapiyorsaniz su amcalari dinlemekte fayda var:
  
  http://www.youtube.com/watch?v=pt8iaxl6jtg
  http://www.youtube.com/watch?v=rklgotdv004
  
  lakin pisirmesi uzun surdugunden outsource etmek mantikli. steel cut oatmeal alip tatli toppingleri cok abartmadan yerseniz super oluyor.
• (bkz: the oatmeal)
• running hikayesiyle bir kez daha kendisini asmistir. ozellik serinin sonu inanilmaz.
  
  http://theoatmeal.com/comics/running