şükela:  tümü | bugün
  • handstand push up için dört önceki durak.

    ayaklar yere göt havada dik bir sırtla normal şnavda göğsü yere indirirken şimdi omuz üzerinden kafayı yere indirip kalırıyoruz. akabinde ayakları gittikçe yükseltiyoruz ve wall stand yapıyoruz.

    pike push up ile helalleşip yolumuza devam ediyoruz.