şükela:  tümü | bugün
  • lower body egzersizlerinde hedefim olan, über hareket.
    sol bacağımla bir kez, sağ bacağımla bazen yarım, bazen çeyrek kez yapabildiğim, bacak egzersizlerinde son nokta.

    hakkını vererek yapabilmek büyük bir keyif olsa gerek.
  • fonksiyonel egzersizlerdendir.
    emek isteyen bir egzersiz. zira sadece kuvvet değil denge de gerekmekte.
  • squat çalışmaya göre bacak kaslarını çok daha fazla yoran ve daha fazla geliştiren bir alt vücut egzersizi.

    çalışırken üst bedenin tüm ağırlığı tek diz eklemine bindiğinden, uzun süre pistol squat çalışanlarda ameliyat gerektirecek eklem hasarı riski vardır.

    simetrik gelişmiş, dengeli ve güçlü bir vücut elde etmek için tek elle şınav çekmekle birleştirilmesi tavsiye edilir.