şükela:  tümü | bugün
  • bir yoda tekniği *
  • `yoga'ya özgü nefes teknikleri
  • 'lion's breath' veya 'dragon breath' olarak da bilinir. yasam enerjisini icinize cekmenize yarar.
  • nefes yoluyla pranayı alış veriş pranayamadır. yoga felsefesinin babası patanjali, pranayama hakkında ayrıntılı bilgi vermemektedir, ama daha sonraları başka yogiler konu üzerinde gelişmeler kaydetmişler buluntularını bilimsel hale getirmişlerdir.
  • prana hava ve havadaki hayat enerjisi, yama ise kontrol etmek ya da yönlendirmek demektir. yoga'da kanı temizlemek, hücrelere bol oksijen göndererek toksik maddelerden kurtulmak, konsantrasyonu arttırmak, stres ve gerginlikten kurtulmak, iyi ve enerjik hissetmek için kullanılır.
  • sanskritçe'de "nefes denetimi" anlamına gelen sözcük. 8 aşamalı yogada samadhi'ye girişi kolaylaştıran 4. aşama. solunum düzene sokularak gittikçe yavaşlatılır.
  • tratakam'la birleştiğinde acayip deneyimlere yelken açılıyor.
  • her iki beyin lobunun uyumlu çalışmasına yardımcı olan nefes alıp verme tekniğidir. sakin bir ortamda gözler kapalı bir şekilde yapılmalıdır. asla zorla nefes alınıp verilmemeli, sayılar üzerinde durulmamalı sadece rahat bir şekilde nefes alınıp verilmelidir. dik okturmaya ve ayak tabanlarının yerde olmasına dikkat edilmelidir. sağ elin baş parmağı sağ burun deliğine gelecek şekilde, ikinci ve üçüncü parmağı sol burun deliğine gelecek şekilde yapılır. nefes alıp vermeye başlamadan önce burundaki tıkanıklıklar temizlenmelidir. daima nefes vererek başlanır, sonra aynı burun deliği tarafından alınır, aldıktan sonra o burun deliği kapatılır. içerdeki hava ters burun deliğinden dışarı verilir. sonra verilen burun deliğinden alınır, o delik kapanır diğerinden verilir. bu şekilde yaklaşık beş dakika kadar sabah ve akşam uygulanır. tok karnına yapılmaz. normal nefes alıp vermeye göre biraz daha yavaş nefes alınıp verilmelidir. solunum ritimlerinizin değişmesi tekniği doğru uyguladığınız anlamına gelir.
  • bu teknikte önemli olan bir diğer şey de nefes verme sürenizin alma süresinin yaklaşık 2 katı olması, nefesi burun kökünüzde hissetmeniz ve nefes aldıktan sonra bir süre tutup öyle vermenizdir. yoganın bence en kritik ve meditasyona en yardımcı kısmıdır. yoga ve hint kültürüne ait her şeyde olduğu gibi pek çok farklı alt türü vardır.
  • nefesi kontrol eden ve düzenleyen etkili bir alıştırmadır.sinir ve solunum sistemlerini sakinleştirir,güçlendirir.akciğerin kapasitesini ve elastikiyetini arttırır.duygular ve zihin üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır.
    pranayama nefes alma,nefes verme ve nefesi tutma işlemlerinden oluşur .pranayamada,farklı nefes alma,verme ve nefesi tutma süreleri uygulayarak nefesin süreleriyle ilgili alıştırmalar yapılır.