şükela:  tümü | bugün
  • biçimli kalçalar, yüksek testesteron, maksimum gh salgısı ve 600'den fazla kası aynı anda çalıştıran deadlift çeşitlerinden biridir.
  • stiff leg deadliftten biraz farklıdır. stiff leg de adı üstünde sabit ayak yani ayak olabildiğince düz şekilde eğilip kalkılır.
    romanian deadliftte ise dizler hafif kırıktır ama kalça normal deadliftten daha yüksekte olur.
  • deadliftin her çeşidine kurban
  • hareketi yaparken sırtın düzlüğünü koruyarak, dizler hafif kırılır ve halterin dizlere çok yakın bir şekilde indirilip kaldırılması gerekir. yanlış yaparsanız belinizi elinize alırsınız aman dikkat.
  • yaparken tam olarak nereyi çalıştırdığını anlamadığın, ertesi gün ağrıyan yerlerinden sana bir mesaj veren hareket. bacaklarımın arkasını iki gündür hissetmiyorum, umarım onlar beni hissediyordur.
    her zamanki gibi bele yük binmemesi için karın kaslarının sıkılı olmasında fayda var. ama bacaklar ağrıyacak, kaçış yok sevgili sporsever.
  • mucidi romen halterci nicu vlad olan deadlift formu.