şükela:  tümü | bugün
  • yirtildiginda agridan ziyade sanci veren tendon..

    tedavisi baya uzun sürer bu hastaligin.. ilk adim ilac tedavisiyle aciyi/agriyi yoketmektir..
    sonralari güclendirme hareketleri ve fizik tedavi ile devam edilir..
    eger ciddi bir yirtik veya kopma varsa ameliyata basvurulur..

    eger siz de hayvanlar gibi omuz basarken omzunuzda siddetli bir sanci ve elektriklenme hissederseniz, anlayin ki rotator mansetiniz yirtilmistir..
  • nedense her duyduğumda nbade bi takım adıymış gibi gelen omuz kasları topluluğu.
  • hareketi düzgün yapmayı öğrenmeden ayı gibi fazla kilo kaldırmaya odaklanan kimselerin er ya da geç ellerine alacakları kas grubudur. osura osura 15 kilolarla lateral raise yaptığını sanan arkadaşlara omuz antremanlarında ağırlığın değil formun düzgün olması gerektiğini hatırlatmak isterim.
  • adi uzerinde, kolun ic ve dis rotasyonunu (kendi ekseninde donmesini) saglayan 4 kastan olusan yapi.
  • bu kucuk kaslarin ihmal edilmesi spor yapanlarda gorulen omuz agrilarinin en buyuk nedenidir.
  • kesinlikle dinlendirmek dışında pek çaresi olmayan sakatlıktir. hayati zindana çevirir.duzgun bir program ve iyi bir dinlenme ile minimum 6 ayda iyileşme sağlanır.
  • değeri sakatlandığında anlaşılan kas. sakatlık geçtikten sonra her sabah benim canım omuzum diyerek omzunuzu öpersiniz öyle diyim. *
    özellikle ağırlık takılarak yapılan dipsten ve bu kası aşırı zorlayacak her hareketten uzak durmakta fayda var.
  • trapezler ile omuz arkasına bağlanan omuz bölgesinin hareket ve esneklik kabiliyeti kazanmasına olanak tanıyan küçük kas grubudur.

    eğer tam anlamıyla düzgün omuz duruşu istiyorsanız çalıştırmaya özen göstermeniz gereken kaslardır.
  • sakatlandığı zaman gece uykularınızı bölen, spor yapma hevesinizi kıran kaslardır. sakatlanmamak için öncelikle şunlara dikkat edilmeli: savaş cebeci- omuz sakatlayan hareketler şayet tendomlarda ezilme vs varsa da bu kasları güçlendirmek için hafif kilolarla (dumbell) bazı egzersizler yapılabilir. rotator cuff exercises
  • supraspinatus, infraspinatus, subscapularis ve teres minör kasları tarafından oluşan kas grubu. subscapularis, humerus lesser tüberkülüne yapışır, diğer kaslar ise tuberculum majusa. yırtıkları önemli omuz ağrısı ve hareket kısıtlılığı sebebidir. yırtıkları en iyi gösteren inceleme mr olsa da radyograf da çokça bilgi verir. akromiohumeral aralık 6 mm altına inmiş, inferior akromion dejenerasyonu ve ortak kas grubunun yapışma yeri olan tuberkulum majördeki çekme kuvvetinin ortadan kalkmasına bağlı bu bölgede düzleşme ve atrofi meydana gelir.