14 entry daha
  • (bkz: as prescribed)*
    crossfit antrenmanlarının* verilen tüm hareketleri yapabilen ve yazılan ağırlıkla çalışabilen atletler için önerilen orijinal hali.

    standart olarak bu antrenman tahtaya yazılıp katılan atletlerin seviyesine uyarlanır: ölçekleme/scaling
    misal farklı seviyeler için farklı ağırlıklar duyurulur veya atletlerin yapamadığı hareketlere yönelik benzer kasları çalıştıran, ileride o hareketi "rxleyebilmesine" yardımcı olacak alternatif hareketler verilir.

    örn:
    rx: muscle up
    scaled 1: barfiks + dips
    scaled 2: inverted row + box dips
2 entry daha
hesabın var mı? giriş yap