şükela:  tümü | bugün soru sor
  • yogada yere sırtüstü uzanıp, kollar ve bacakların iki yana açılarak yerde uzanarak dinlenme pozisyonu. bu pozisyonda zihnin rahatlaması için diyafram egzersizi * yapılır. bacaklar iki yana omuz hizasında açıktır. bacak omza pozisyonu ile ilgisi yoktur, aman karışmasın. kollar da avuçlar yukarıya dönük olarak kulak hizasında açık tutulur. başparmaklar orta parmağa değdirilmiş vaziyette güzelce nefes alınır ve verilir. en başta güzelce gerinmek ve hatta ara ara gerinmek süper olaydır. bir buçuk saatlik bir yoga seansından sonra yapılınca uyuyakalınabilir, horlanabilir, rezil kepaze oldum hissine kapılınabilir.

    "eee, ne anladım ben bu rahatlama işinden o zaman" demeyiniz, uzanınız dinleniniz.
  • temel ve en önemli yoga pozlarından biridir . şavasana, asanalardan önce, iki asananın uygulanışı sırasında dinlenmek için ve asanalarımız bittikten sonra derin rahatlama için kullanılır.
  • her yoga pratiginin sonunda uygulanmasi gereken pozdur; cunku olmeden, yeniden dogamazsiniz.
  • yoga yapmayan insanlarında uygulayabileceği;özellikle yatmadan önce yapılması tavsiye edilen pozisyon..bir diğer anlamı "ceset pozu"dur.
    bu hareket bedeni dinlendirir;başagrısına,yorgunluğa ve yıpranmış ruh halinize çok iyidir.kan basıncının düşmesinede yardımcı olur.belinizde bir problem varsa, diz altınıza yastık koyarakta uygulayabilirsiniz.10dk boyunca zihninizi serbest bırakmak gerçekten kişiye büyük fayda sağlar.
  • yoga yaparken "ah bir gelse artık" diye beklediğim asana. o kadar yoruluyorsunuz ki, özlemle bekliyorsunuz bu anı.
  • hele ki bir de oldukça loş bir ışıkta yorulmuş bünye mete serilmiş/yığılmış haldeyken gözlerde lavanta kokulu göz yastığı var ise işte asıl şifa budur.
  • yogadan sonra yapılanı vücudun, esneklik kazanan ve canlanan kaslar ile düzgün bir postür oluşturmasını da sağlar.
  • asanalarin en zoru olarak bilinirmis; cunku her seyi birakmayi gerektirmis. her seyi...
  • birakinca her şeyin değiştiği poz. aylar sonra tadına ilk kez vardım. sen ne güzel bir şeymişsin be
  • ölü pozu. doğu tıbbı, hücrenin kendini yenilemesinin hareket değil dinlenme anında mümkün olduğunu asırlar öncesinde çözmüştür. bu sebeple her yoga pratiği savasana ile sonlandırılır.