• bir zamanlar ciddi sertleşme problemleri yaşamış ve günümüzde bunları tamamen çözmüş biri olarak iki tavsiyem var:

    1- sigarayı bırakın
    2- birkaç kez cialis kullanın.

    sonra yatıp kalkıp bana dua edeceksiniz.
  • öncelikle yağ oranınızı düşürmeye çalışın. belli düzeyde kardiyovasküler egzersiz yapın, ancak fazla abartmayın, fazlasıda bir miktar testesteron azalışına sebebiyet verebiliyor. ikincisi kas kütlenizi arttırın. bunu nasıl yapıcaz derseniz ağırlık çalışmalarına başlayın. buna paralel olarak doğal yollardan ne işim görür derseniz hayvansal yağlar ve kuruyemişler işinize yarayacaktır. kırmızı et, kümes hayvanları ve deniz ürünleri işinizi görür. özellikle kalamar, karides, istiridye gibi yumuşakçalar libidoda artış sağlayacaktır. hadi biraz besin desteği olsun diyenler için çinko tüketebilirsiniz. yetmiyor daha fazlası diyenler için arjinin amino asidi damar genişlemesi, nitrik oksit artışı vs. gibi durumlar için birebirdir. bunlara rağmen sorun varsa, hormonal bir problem veya piskolojik bir sorunun olması muhtemeldir. doktora gitmenizi öneririm.

    edit: imla
  • porno izlemeyi bırakın. olmadı azaltın.
  • spor yapın. özellikle squat her türlü ayağa kaldırır.
  • cinsel işlev bozuklukları sık görülen sorunlardır. sertleşme güçlüğü de bunlardan birisi.

    sertleşme probleminin iki temel nedeni vardır:

    1- fizyolojik sorunlar: fiziksel sorunlar, testosteron düşüklüğünden, damar yapısındaki bozulmalara, nörolojik sorunlara kadar uzanan geniş bir yelpazede görülse de erektil disfonksiyon (bundan sonra yazıda ed şeklinde kısaltacağım) nedenleri arasında daha küçük oranda ve ileri yaşta gözükür. ed sorunu yaşanıyorsa bu sorunların ekarte edilmesi için önce ürolojiye başvurulması iyi olur.

    2- psikolojik nedenler: sıklıkla bu nedenlerle ed görülür.

    * en sık psikolojik etmen performans kaygısıdır. yoğun performans kaygısı yaşayan erkeklerde sertleşmenin sağlanamaması ya da sertleşme kaybı sık görülür.
    * erken boşalma da bir faktör olabilir. erken boşalan erkekler kendileri ve partnerleri yeterince haz alamadığı için ilk boşalmanın ardından ikinci kez birleşmeyi sıklıkla denerler. erkeklerde refrakter periyod denilen bir süre vardır. bir kez orgazm olduktan sonra yaşla değişen sürelerde, tekrar cinsel uyarı verilmesine rağmen sertleşemezler (18 yaş için bir kaç dakika, 70 yaş için bazen bir hafta). bu süreçte sertleşmenin sağlanamaması kişiyi sertleşememe konusunda kaygılandırır. bu kaygı yoğunsa sekonder ed gelişebilir. oysa refrakter periyod sürecinde sertleşme olmaması fizyolojik bir durumdur ve normaldir.
    * kişilik ve çift sorunları da ed nedeni olabilir. bu durumlarda çift dinamikleri ve bireysel sorunların çalışılması gerekir.

    ürolojik muayene normalse kişinin cinsel terapi eğitimi almış bir psikiyatriste başvurması uygun olur. ed uygun tedaviyle düzelen bir cinsel işlev bozukluğudur.
  • sigara içmeyin (tiryakiye kötü öneri, biliyorum)
  • partnerinize türkiyem diye hitap edin. yıllardır sikmeyen kalmadı çünkü. ülkeyi gören dalgayı kaldırıyor. bence en etkili yöntem de bu. içerde dışarda her türlü sikiş dönüyor.

    bugün de siyasi şaka yaptım çok şükür. destur.
  • sorun fiziksel değilse, yani gece boyunca gayet güzel sertleşip yumuşuyorsanız, mastürbasyon performansınızda ciddi bir değişim yoksa, o zaman geriye tek seçenek kalıyor: partnerinizde iş yok.

    evet, aynen dediğim gibi, partnerinizi değiştirin.

    hem erkek hem de kadın için doyurucu bir cinselliğin ana kaynağı partnerinizin sizi dünyanın en seksi, karşı konulamaz ve harika insanı olarak görmesi, buna ek olarak bunu size hissettirebilmesidir. başlık erkek problemi olduğu için oradan devam edeyim. her erkek, önce insan ardından erkek olarak, yatakta arzulandığı sürece sekse devam eder (tavuk, kedi, eşek, damacana, vitrin mankeni vb. ile ilişkiye girebilenleri ve önüne her gelene, canlı cansız, tecavüze yeltenenleri kapsam dışı tutuyoruz). bu arzunun partnerden erkeğe aktarımında sorun varsa yutacağınız viagra'lar, cialis'ler pek bir işe yaramayacaktır. ha belki bir süre sertleşme sağlanır ama uzun süreli ve doyurucu olmaz, hatta çoğu zaman mastürbasyonun verdiği hazdan bile daha aşağı bir seviyede zevk sağlar.

    sizi düşündüğünde bile ıslanan bir kadın yatakta çekingenliğinden, ahlaki kısıtlamalarından sıyrılabilir ve sizi gerçekten istediğini teniyle, sözleriyle, bakışlarıyla anlatabilirse sertleşme sorunu diye bir şey olmaz. olsa olsa çok sayıda orgazmın verdiği yorgunluk sorun olur.

    bu sorun evlilikte oluyorsa, kusura bakmayın, siz çok başka bir hapı çoktan yutmuşsunuz. tıp buna çare bulamaz.
  • 1) derhal pornoyu bırakıyorsunuz. çok istiyorsanız pornografik hikaye okuyun. fotoğraf ve video yasak. belli ki beynin dopamin salgısının içine sıçmışsınız.

    2) derhal aerobik egzersizlere başlayıp kardiyo çalışıyorsunuz. bol bol yürüyüş, mümkünse koşu. kendi vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz basit egzersizler. kalp damar sağlığınıza geri kavuşun. penisin sertleşmesini sağlayan şey kalp damar sisteminiz ve kan sonuçta.

    3) derhal kan testi yaptırıp kolestrol ölçümlerini doktora gösteriyorsunuz. yüksek kolestrol sertleşme (sertleşememe?) sorunu yaratır.

    4) kolestrolünüz yüksek olmasa bile kalp damar sağlığına faydalı olan besinler tüketiyorsunuz.

    5) özellikle alt karın kaslarını çalıştırıyorsunuz.

    6) kegel egzersizi yapıyorsunuz. internette trilyon tane kaynak var ama mayo clinic gibi güvenilir yerlere bakın.
  • (bkz: eksi sozluk sertlesecek insan veritabani)
hesabın var mı? giriş yap