sıcak yoga

• isinma ve rahatlama dahil 90 dakika surer. bu kadar sureni makbuldur diyorlar, zaten 26 hareket (carpi 2) nereye bitiyor daha az zamanda. ciddi guc ve sicaga alismayi gerektirir. bale veya jimnastik gecmisi olanlar cok da zorlanmadan yapabiliyor. mesele sicaga alismak ve dersi bolmemek icin odadan cikmamak.
  
  enerji menerji bu hadiselere inanmayorum ve fakat herkes ciddiyetle ''terk etmemeliyiz'' diye bakarken insan son 15 dk kacamiyor.
• yoga mekaninin ozel bi derecede isitildigi, terleyerek vucudu yeniden $ekillendirme ve toksitlerden arinma odakli yoga.
• açık havada bile rahatsızlık verecek kadar ter kokan yurdum insanına bu yoga çeşidini pazarlamak için vicdansız olmak lazım.
• sicak havayi sevmiyorsaniz gitmeyin! hot yoga adi ustunde degil mi.
  
  insan bekliyor, 30-32c bir sicaklik.
  
  40c (yaziyla: kirk santigrat) salon mu olur arkadas?! deli misiniz?!
  
  ha beni kisik ateste ocaga birakmissin, ha 40c salonda yoga yaptirmissin.
  
  bodybuilding'le ugrasiyorum da, kosucuyum bacaklarimi esnetecegim de...
  
  gider kendi imkanlarimla esnerim. bikram-mikram...tobe tobe!..
  
  -43c dereceye gocunmayan sahsim, kufrede kufrede cikti salondan.
  
  35c filan degil! 40c! cehennem bildigin!..
  
  bi de insanlar, "oh nasil iyi geldi, nasil iyi anlatamam!" diye cikiyor salondan.
  
  cehennemden cikiyorsunuz. tabi sevineceksiniz.
• hayatımın ilk yogası olarak denediğim şey.
  
  iflah olmaz bir depresif, bir olumsuz olarak, bu ve bunun gibi pozitif ruh hali gerektiren şeylerin bedene olan faydalarına inanmamakta, hatta hızımı alamayarak hayvan gibi dalga geçmekteyim. bundan sonra en azından destekli dalga geçmek ve tabii ki de aylardır egzersiz görmemiş, terleme nedir unutmuş bünyeyi hareketlendirmek için seçtiğim hardcore^** yogadır bu.
  
  püfür püfür soğuk memleketlerde yaşayan, daha 24-25 derece sıcaklıklarda deliren, sıcak havaya direnci tamamen düşmüş biriyseniz, vücudunuzu eğitmeniz açısından da faydalı olabilir bu şey^*. bugün 90 dakikamı geçirdiğim salon yemin ederim 45 dereceydi lan, hâlâ nasıl sağ çıktım şaşırıyorum.
  
  yalnız, insan terinin havada elle tutulabilir hale geldigi ortamlara dayanamıyorsanız hiç bulaşmayın derim; zira şöyle bir gerçek var ki o da (bkz: taşak kokusu).
• sanılanın aksine bikramla sıcak yoga aynı şey değildir. bikram nefes egzersizi ile başlayıp biten belirli 26 hareketlik seriyi takip eder, seri sırası değişmez, seriye yeni hareketler eklenmez, geleneksel bir yoga tarzıdır.
  
  sıcak yoga ise daha yenilikçidir, ashtanga kurallarından bağımsızdır, bikramdaki gibi bitişik ayaklar, düz bacaklar kollar kullanılmaz, hatha gibidir, yenilikçi olduğu gibi pranayama zorunluluğu yoktur, ileri seviye ashtanga hareketi katılabilir, anusaradan esinlenilebilir, serileri değişir...
  
  bikram ve sıcak yoganın tek ortak noktası ısıtılmış odalarda yapılmasıdır.
• vücut ısısından birkaç derece yüksek, 40 derece civarında ısıtılmış ve nemlendirilmiş bir odada yapılan, 26 spesifik pozu olan yoga türevi. 90 dakika sürer ve bu süre içinde 1000 kaloriye kadar yakabileceğiniz söylenir. koşudan kaynaklı bir diz sakatlanması yaşadığım dönemde üç ay gitmiştim. üç ay gibi kısa bir sürede bile esnekliğime sağladığı katkılar inanılmazdı. odaya ilk girdiğinizde ısı ve nem bunaltıcı gelebilir ama birkaç esneme hareketinden sonra rahatlar ve alışırsınız. terleme detox etkisi yaratır. seriyi tamamlayıp odadan ayrıldığınızda çok hafif, temiz ve *harika* hissedersiniz.
  
  kısa dönem bir paket alıp denemenizi öneririm. yeni başlayacaklar için bazı öneri ve hatırlatmalar: seans öncesi ve sonrasında yeterince sıvı aldığınızdan emin olun. sodyum-potasyum dengesi için gitmeden önce bol sebze suyu içmek iyi bir fikir olabilir, zira havuza düşmüşsünüz gibi terleyeceksiniz. ter havlusu getirmeyi unutmayın. sıcakta ısınacağından metal olmayan bir termos tercih edin ve tercihen yarısını buzla doldurun/buzlukta dondurun. üzerinizde ne kadar az kıyafet olursa o kadar iyi. bir de metal takılarınızı çıkarmayı unutmayın.
  
  bir başka egzersiz girdisinde görüşmek dileğiyle, şimdilik namaste.
• bugun denedigim, sicakla insanin anasini aglatan hareketler serisi. bir yerlerinde ah heralde bitti artik derken, az kaldi son 10 hareket cumlesini duyunca birakip kacmak istedim ama baktim herkes cok konsantre olmus, kacamadim. netice itibariyle birkac defa daha denemeye karar verdigim yoga turu.
• 90 dakika bitmeden sinifi terk edemezsiniz. kurallari var ve cok ciddiler bu konuda.
  
  90 dakikanin sonunda gorursunuz ki mat'in ustune koydugunuz havlu suyun altinda birakmis gibi sirilsiklam olmustur.
  
  90 dakika bittikten sonraki hisse paha bicilemez: hem vucudunuzun her noktasini calismis, esnemis hissedersiniz, hem de yine bir bikram yogadan canli ciktiginiza sukredersiniz.
  
  ama oncesinde ve sonrasinda (bikramin hemen oncesinde degil ama yine gun icinde) abartarak su icmeyi ihmal etmeyin. yoksa su kaybindan korkunc bir bas agrisi cekebilirsiniz.
• sol frame de görünce , bir an için brazzers'taki kel adam episode u sandığım yoga.
  
  johnny sins hot yoga edition