bel fıtığı yapar mı?

yapmaz. futbol oynamak, basketbol oynamak ne kadar riskliyse, deadlift de ancak o kadar risklidir. hatta bu tür mücadeleci sporlarda başkası tarafından sakatlanma riskiniz vardır, deadlift'te o da yoktur. tekniğin, ısınman, mobiliten iyiyse; ağırlıkların uygunsa 90 yaşında bile yapabilirsin. bu başlığa bu soru illa ki gelecekti. ben cevap da vereyim istedim.

her coklu kas hareketi gibi tekil, izole kas hareketlerine gore daha cok sakatlanma riski icerir. bu riski azaltmanin yolu da teknigini iyi ogrenmekten, ve agirlik arttirimini kaslar guclendikce olculu yapmaktan gecer.

pozisyon yanlissa omurganizdaki diskleri kaydirabilir bel fitigi olabilirsiniz skolyoz olma ihtimaliniz de soz konusu. o nedenle diger agirlik hareketleri gibi gaza gelip anormal agirliklar eklemeyin. 2.5kg plakalar cocuklar icin degil bu tarz antrenmanlar icin var. ayrica deadlift orta-ileri duzey sporcular icin bir hareket yeni baslayan kisiler kendilerini sakatlayabilirler dikkatli olmalilar.

yanlış yaparsan, gayet de yapar. ağır kaldırmadan önce formunun doğru olduğuna emin ol.