yanıtlar 11
  • panik atağa yardımcı olur mu bilemem ama dışarıda olmak, doğada olmak, insanlardan uzakta olmak işe yarıyor anksiyete bozukluğu için. özellikle soğuk havalar daha da iyi. çık yürü diyeceğim de sokağa çıkma yasağı falan var mı bilmiyorum.
  • her gün hareket etmek, spor yapmak...
  • meditasyonun iyi geleceğini düşünüyorum am sabır ister
  • bilişsel terapi / şema terapi.
  • yakın çevremdeki birçok insandan yaptığım çıkarımlar; öncelikle kesinlikle psikiyatr kontrolünde tedavi almak.

    ardından bireysel idealleri gerçekleştirmek için çabalamak, yalnızlıkla ve öfkeyle baş edebilecek duygu durumunu sağlayabilmek, huzursuz hissettiren çevreden uzaklaşmak ve de kişinin kendisini her haliyle kabul etmesi diyebilirim. bu şartları sağlayabilen zaten panik atakları geçirmez evet, ancak kilit nokta her zaman çabadır.

    gözlemleyebildiğim kadarıyla panik atak geçiren çoğu insan çözümü direkt ilaçlarda gördüğü için ilaca karşı bağımlılık gelişiyor ve de bu durum kendi içinde yeni ataklara zemin hazırlıyor. hiçbir çaba sarf etmeden ilaç tedavisi almak yalnızca kısa vadede elle tutulur sonuçlar veriyor. kendisini kabul edebilip başkalarının kabulüne ihtiyaç duymadan yaşamlarını şeffaf sürebilenler ise, iyileşiyor.
  • panikten önce siz bir atak yapın, panik afallasın ne olduğunu şaşırsın. sonra bir daha atak yapın, görün bakalım panik diye bir şey kalıyor mu.
  • ruh sağlığı uzmanı tarafından verilen mindfulness based stress reduction eğitimi.
  • kabullenmek ve panik atağın başlayacağı anlarda bunun geçeceğini kendine hatırlatmak ve sakin kalmaya her seferinde daha çok çalışmak
  • panik atak hastasıyım ve en çok sıkıntı yaşadığım zamanlar otobüs yolculuğu yapacağım zamanlardır. o otogara gidip saatin gelmesini beklemek ve o otobüse binmek ve içime kopan felaket bir kendimle savaş...
    nasıl atlatılacağına gelince buna cevap bulamadım ama şunu fark ettim, yolculuklar sıklaşınca daha çok yolculuk yapmaya başlayınca panik atak geçirmediğimi fark ettiim. bilmiyorum bu bir örnek olabilir belki.
  • panik atak değil de panik atağa yaklaşan anksiyete nedeniyle psikologa başladım ve hayatım değişti. ılaç kullanmadım hiç. sanıyorum bilişsel terapi uyguladı psikoloğum. sorunun kökenine inerek anlamlandırma sayesinde neredeyse kökten çözüldü diyebilirim. stresli olduğumda metro ve uçak tedirgin edici olabiliyor ama onu da nefes egzersiziyle çözebiliyorum. öncesinde evde sakin otururken bile panik haline geçebiliyordum.
1 yanıt daha