sigarayı bırakmada kritik sayılabilecek gün

sigarayı bırakmayı deneyen herkesin dediği "şu kadar gün içmeden dursam gerisi kolay" cümlesindeki "şu kadar gün" kaç gündür?
yani bir kimse sigara içmeden kaç gün, hafta ya da ay geçirirse artık gerçekten bıraktığına inanılabilir?

artik kac gun gectigini saymayi biraktigin zaman.

yok öyle bi gün. hiç canım istemiyor, hiç aklıma gelmiyor diyordum geçen direksiyon dersim bitti arabadan bir indim canım deli gibi sigara istedi. ki ben araba süren ve bu esnada sigara içmeye aşina falan değilim. alışkanlık babında değil rasgele bir an sigaraaaa diye dellendim. içmedim, başardım :)

bence insandan insana değişir ya da diğer yazarların dediği gibi olmayan gündür. yalnız eğer kendinize sınır koymak istiyorsanız 21 gün sayabilirsiniz. bir alışkanlığı edinmek araştırmalara göre 21 gün istikrar gerektirir. dolayısıyla bir alışkanlığı bırakmakta da bu eşiği kullanabilirsiniz. 21 gün boyunca elinize almamaya çalışın. daha sonra kolaylaştığını fark edebilirsiniz.

benim için 1 haftaydı. yaklaşık 3 ay oldu. kilit nokta şu. canın ne kadar isterse istesin 1 fırt bile çekmeyeceksin. yıllar sonra bile. 1 fırt demek sigaraya yeniden başlamak demek. bağımlı olduğunu unutmayacaksın 10 yıl bırakmış olsan da.

1 yıl

ilk 15 gün krizler açısından kritik;fakat tehlikeli sınır ilk 3 ay, ben bırakalı neredeyse 3 yıl oldu ama halen ara ara yokluyor ben buradayım diye.

engin deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim ki 32 gündür. iki kez sigarayı bırakmış (8 ay ve 2 yıl) ve üçüncü denemeyi gerçekleştirdiğim (20 gün) şu günlerde 32. günü beklemekteyim.

işçi bayramına 1 saat kala

champixle beraber bırakmayı denerseniz kritik gün falan yok, kendinizi zorlamayın bosuna.

herkes champixle bırakamaz inanmayın efendim. champixin ikinci ayında böyle gitmiyor deyip champix'i de bırakabilirsiniz sonunda.

birinci haftayı geçtiyse bir şey kullanmayın ama daha az olduysa belki nikotin ihtiyacını kompanse etmek için nikotin bandı veya sakızından destek alabilirsiniz.

champixle değil fakat ben de bıraktım. bir doktor bir ay bıraktıktan sonrası gelir demişti. en büyük krizler o aralıklarda geliyor demişti. belki şartlandığımdan, belki de öyle olduğundan ilk ay sonunda zorlanmıştım fakat kısa sürdü.

yukarıda bir arkadaşın dediği gibi. saymayı bıraktığın gün gerçekten. aplikasyon yüklediysen de her gün bakmayı bıraktığın gün diye eklenebilir.