şükela:  tümü | bugün
  • her biri bir lahana, bir protein diyeti kadar rağbet görmese de işe yarar tarafları olan diyetlerdir efendim.

    kararsızlık diyeti:

    dolabın kapağını açıyorsunuz, ne yiyeceğinize karar veremeyip bakıyorsunuz öyle aval aval. ve dolabın kapağını geri kapatıyorsunuz. aç kalıyorsunuz. dolabın kapağını açıp kapatırken yaktığınız enerji de cabası.
  • çok uzun ve değişimli listeleri aklımda tutamıyorum, kafamda şöyle bir liste oluştu;

    kahvaltı:
    1 adet haşlanmış yumurta veya diğer protein (iki dilim hindi jambon gibi),
    sevilen cinste tam yağlı peynir (beyaz peynir veya kaşar peyniri gibi)
    4-5 adet zeytin, domates, salatalık,
    bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği,
    bir bardak adaçayı

    öğlen/ara öğünler:
    meyve (1 adet veya 1 küçük tabak)
    bir avuç leblebi veya 4-5 adet badem,
    bir bardak süt veya yoğurt

    akşam:
    zeytinyağlı ton balığıyla yapılmış rokalı limonlu salata.
    içine küp küp kesilmiş kızarmış ekmek
    ton balığı yerine herhangi diğer protein olabilir (yumurta, hellim, ızgara tavuk, et vb.)

    bütün bunların akşam 5'e kadar yenilmesi gerekiyor.