şükela:  tümü | bugün soru sor
  • duyguların düzenlenmesi, mantık yürütebilme, empati yapabilme , problem çözebilme ve ayrıntılı düşünebilme ile ilgili konuları düzenleyen prefrontal cortex' imizi daha aktif ve verimli çalıştırmayı sağlar. bu şekilde çalışan beyin, hayatta daha sağlıklı adımlar atarak kendisine ve çevreye güven duymayı, mantıklı kararlar almayı öğrenir.

    egzersizin aynı zamanda öğrenme, yeni anıların oluşması ve duygularla ilgili olan bölüm hipokampüs 'e de fayda sağladığı kanıtlanmıştır.

    spor yapmak sadece sağlıklı bir bedene sahip olmak değil; aynı zamanda sağlıklı kararlar alabilen, duyguları kontrol altında tutmayı sağlayan beyne sahip olmaktır.

    haftada en az 3 veya 4 gün yapılan egzersizler yeterli görülüyor. bu egzersizler için de spor salonuna kayıt olunabileceği gibi, yaşanılan yerin etrafında yürüyüşler yapılabilir veya kişi evde kendi vücut ağırlığı ile çalışmalar yapabilir. bunun ise minumum 30 dakika olması ve kalp atışının hızlanması gerekiyor.

    new york üniversite'sinde görev alan ünlü nörolog weny suzuki bu konuyu oldukça güzel açıklamış;

    buyrunuz