şükela:  tümü | bugün
  • street workout; bilakis amerika birleşik devletleri ile rusya,ukrayna gibi slav memleketlerde yaygın olarak yapılan,sadece kendi vucut ağırlığınızla yaptığınız vucut geliştirme çalışmalarının genel adı..sokaklarda-caddelerde mevcut paralel barlara yada barfiks çekme aletlerinde yapılan tüm hareketler street workout olarak tanımlanıyor.adamlarda öyle bir spor kültürü var ki zaman zaman kendi aralarında yarışmalar düzenleyip gırgır şamata muhabbet eşliğinde eğlenerek çalışıyorlar.

    kendi vucut ağırlığınızla çalıştığınız için tek rakibiniz kendinizsiniz.ilk başta barfiks aparatına asılı kalıyorsunuz mesela.zamanla ilk barfiksinizi çekersiniz.yavaş yavaş artırırsınız sayınızı.dips içinde öyle.uzmanlaştıkça human flag gibi fantastik hareketlere yönelebilirsiniz.

    egzersizler epey zorlayıcı.çünkü kuvvetin yanı sıra dayanıklığınızda test ediliyor.spor salonuna gitmeden vucudunuzda ki her kası rahatlıkla çalıştırabilirsiniz.gram fazlalığınız olmayacağı gibi gayet estetik ve güçlü bir vucuda sahip olursunuz.

    ankara da keşfedebildiğim kadarıyla 3 yerde bu aletlerden var.birisi odtü kampüsü içinde spor salonun karşısında bulunan paralel bar ve barfiks aleti.barfiks aleti güzel ama paralel bar asimetrik olduğu için iyi değil.cumartesi aksamları bir kaç kez 3-4 yabancıyla çalışmıştım burda.bir seferinde türk bir hatun geldi.sadece paralel barda gerdirme hareketleri yaptı ve gitti.olsun, seviyoruz biz onu.

    bir tane ahlatlıbelde ki çankaya belediyesinin dinlenme tesislerinde var.burdaki paralel bar epey alçak.benim gibi uzun boylu elemanlar için dips yapmak zor oluyor ama bacaklarınızı kıçınızın altında toplarsanız gayet yapılabiliyor.barfiks aparatının üstünde paralel barlar var.böylece avuç içleri biribirine bakar vaziyette barfiks çekme şansınızda oluyor.bu anlamda iyi.şınav çekmek içinde yatay iki tane düzlem yapmışlar.güzel.kullanışlı.

    sonuncu yer dikmen vadisinde.vadide paralel bar yada barfiks çekme aparatı yok.ama milletin dairesel bir yerde sabit durup belini döndürdüğü bir zımbırtı var.hatta 3 kişi aynı anda çalışabiliyor bu hareketi.hah işte o alette çok güzel dips çalışılıyor.bara asılıyken ayaklarınızı öne uzatıp havada aslı kalarak bacak ve karın kaslarınızı zorlayabiliyorsunuz.birde şınav çekmek için bir alet var.çok kullanışlı değil ama iş görür vaziyette.şınav aletinin sonuna ayaklarınızı takıp mekikte çekmeniz için bir eklenti yapmışlar. benim ayak bileğimi incittiği için pek sevmedim.dedelerin -ninelerin götünü döndürdüğü yerde dips calışan bir arıza görürseniz bilin ki o benim.çekinmeden koşa koşa gelin.

    ankarada bu tarz aletlerde çalışan dostlar varsa tanışalım koklaşalım.içiniz geçti bilgisayarın başında oturmaktan.bekliyorum mesajlarınızı.konu ile alakalı önceden yazdığım bir iki satır şey var burda.

    (bkz: vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler/@orlofff)
    (bkz: barfiks/@orlofff)

    vucut ağırlığı ile kas yapılamayacağını sanan kaz yarrakları için bir kaç link koyayımda tam olsun.zihin açmak için iyi gelir.

    http://www.youtube.com/watch?v=pfstkfut-rq
    https://www.youtube.com/watch?v=tdr26paujge
    http://www.youtube.com/…ndscreen&v=u7t9xhdt86u&nr=1
  • uğraştığım daha doğrusu uğraşmaya çalıştığım spordur kendileri aslinda benim icin spor degil bi yasam tarzi haline gelmeye baslamistir son zamanlarda
  • spor salonlarının protein tozlu, leş gibi, insanların bir birini kesip göt büyüttüğü yerler olduğunu keşfeden ve artık gymlerden tiksinmeye başlamış, açık havada spor yapmanın daha tatlı olduğunu düşünen, yada çeşitli sakatlıklardan dolayı artık belli ağırlıkların altına yatamayan, her bünyeye tavsiye edilmesi gereken harika spor.

    gencolar yalnız sanırım sporun ülke politikalarıyla da çok alakası var. ikibinlerin başına kadar, türkiyede gittiğim her ilde street workout parkları görüyordum. o zamanlar on tane şınav çekemeyen bir çocuğum ama hatırladıklarımı ve parkların dönüşümünü anlatayım.

    üstünde maymun gibi yürüdüğümüz barlardan vardı, normal barfiks çekilecek yerler vardı ve bunlar üç farklı boy için olurdu. alçak ve yüksek olmak üzere iki tane paralel bar olurdu. karın çalışmak için; eğimli düzenekler olurdu. abartı gelecek ama çok gergin olmayan yere paralel halatların olduğu bir düzenek ve yukardan aşağı doğru inen bir halat olurdu. ve son olarak yere yerleştirilmiş küçük lastikler vardı, ayak hızlandırma, koşu çalışmaları vs için sanırım. lan bildiğin nimet varmış ama biz çocuktuk o zamanlar.

    şuan parklarda ise bir tane düz bar ve bir paralel bar bulamıyoruz. parklar salak saçma aletlerle dolmuş durumda. o teyzelerin kullandığı aletler, elbette eklemlerindeki sıvı dengesini falan ayarlıyordur da; onları yapmak yerine şu street workout parklarından tekrardan yapılsa ve bunları kullanarak büyüyen bir nesil yetişse harika olur diyecem de, çok gerçekçi bir insanım.

    şuan bulunduğum ilde barfiks ve dips düzeneğini içinde barındıran, fena olmayan bir park vardı, geçen yıl köprü çalışması sırasında yıktılar. bir tane çocuk parkının içinde, bir sürü saçma sapan aletin yanında bir adet bar var. çoluk, çocuk, hacı teyzeler, molla amcaların arasında barfiks çekmek pek hoş olmuyor. uzaylıya bakar gibi bakıyorlar. dips yapılacak yer de olmadığı için teyzeler alt karın çalışsın diye, konulmuş ama kimsenin çalışmadığı bir başka parkta bulunan alette, dips yapıyorum, siz de bulamıyorsanız o aleti tavsiye ederim.

    ha bu bahsettiğim aletlerden yapılsa kaç kişi çalışır orası ayrı mesele. yalnız barfiks çektiğim yere gelen giden var. taş çatlasa ısınmalarla birlikte 15 dakka durduğum yerde her gece, en az bir iki kişiyle karşılaşıyorum. çocuklardan biri doğu avrupalı biri de uzak doğulu olsa da bizden çalışan da çok ve ordaki o tek barı keşfetmek bile çok zor, dikkatli bakmazsanız göremezsiniz. kaykayın falan arasında insan pek beklemiyor. yani insanlar çalışmak istiyorlar.

    insanların çirkin, aptal ve sağlıksız olmasının istendiği bir dönemdeyiz, üç tane demiri birleştirip bir parka koymak çok zor değildir elbet de bu dönem de çok zor. o sebepten bulduğumuz salıncak, futbol direklerinde idare etmeye çalışıp, rusya, ukrayna parklarına özeneceğiz.
  • bir benzeri kastamonu belediyesi tarafından vatandaşların hizmetine açılmış parkurdur. şöyle ki
    umarım diğer belediyelere de örnek olur. bu sayede ne idüğü belirsiz spor aletleri(?) dolu parklar, gerçek spor yapmak isteyenlere hitap etmeye başlar.
    ayrıca

    edit: link değiştirildi
  • uzun süre fitness ile uğraşmış biri olarak street workout'un kesinlikle daha zor olduğunu ve özveri gerektirdiğini söyleyebilirim. lazar novovic, hannibal, frank medrano vs. izleyenler ne demek istediğimi anlayacaklardır.

    çoğunluğu calisthenics'den oluşan bu sporu yaklaşık 1 senedir düzensiz olarak yapıyorum ve benim gibi bu spor ile ilgilenip çalışma arkadaşı arayan yazarlar var ise sözlük üzerinden istanbul'da bar brothers veya o tarz motivasyonal bir grup oluşturabileceğimizi düşünüyorum.

    ilgili bar sevdalıları yeşillendirebilir.