şükela:  tümü | bugün
  • tynan adlı blogger'ın yazdığı, alışkanlık kazanmak konusunda pratik bilgilerin verildiği, oldukça faydalı bulduğum bir kitap. alışkanlık kazanmak, alışkanlık seçmek ve çeşitli alışkanlıkları oturtma yöntemlerini anlattığı 3 bölümden oluşuyor. son bölümün başlıkları şu şekilde:

    1. pozitiflik alışkanlıkları
    - kendinize karşı pozitiflik
    - diğerlerine karşı pozitiflik

    2. sağlık alışkanlıkları
    - sağlıklı beslenme
    - iyi uyku
    - meditasyon
    - günlük çay içme
    - d vitamini
    - egzersiz yapmak

    3. genişleme alışkanlıkları
    - sıradışı ülkelere seyahat
    - günlük yazma
    - başyapıtları arayın
    - konfor bölgenizi genişletme

    4. organizasyon alışkanlıkları
    - günlük kusurlu temizlik: bütün evi aynı zamanda temizlemek zorunda değilsin, her gün azar azar, 10 dakikalık periyotlar halinde temizle ama her gün bir yerini temizle. bu şekilde evi her zaman fena olmayacak düzeyde temiz tutabilirsin, temizlik yapmaktan da bitap düşmezsin.
    - e-postalar için kolay alışkanlık: yapılması gereken iş olan bütün gelen postaları flagle, diğerine geç, tüm maillerini okumayı bitirmeden herhangi bir epostada takılı kalma. bütün postaları okuduktan sonra flaglediklerin üzerinde çalışmaya dön.
    - yararlı bir takvim tutmak
    - eşyalardan kurtulmak

    5. sosyal alışkanlıklar
    - her zaman dakik ol
    - sil veya iletişim kur: telefon rehberindeki insanları boşu boşuna rehberde tutma. telefon açıp bir akşam yemeğine davet edemeyeceğin veya etmeyi istemeyeceğin herkesi rehberinden sil.

    6. verimlilik alışkanlıkları
    - iki kez dene, olmuyorsa üçüncüde bırak: bir şey üzerinde çalışırken ilk kez içinizden bırakmak geldiğinde iradenizle çalışmaya kendinizi zorlayın. ikinci defa da öyle. ancak üçüncü defa tekrar bırakmak geldiğinde bu sefer gerçekten bırakın. içinizdeki bırakma isteklerine hemen kapılmayın diyor.
    - ertelemeyi ortadan kaldırmak
    - sıkıştığında plan yap
    - gününü değerlendir

    kitabın özeti: https://jamesclear.com/…mmaries/superhuman-by-habit
  • kitaptan en sevdiğim bölüm olan "her zaman sizin hatanızdır" kısmını paylaşmak isterim.

    ıt's always your fault

    most people go through life with the attitude that negative things that happen to them are not their fault. people are quick to claim the role of victim, but never of unjust aggressor. like the more general habit of self-deception, this tendency is not conducive to building habits. ınstead, it's best to assume that it's always your fault.

    not happy? assume that it is your fault. not in shape? assume that it is your fault. not as wealthy as you'd like to be? assume that it is your fault. don't have as many friends as you'd like, get sick frequently, or live in a messy house? all your fault.

    not everything is actually your fault, but by assuming it is, you give yourself an opportunity to take responsibility for the future by coming up with a plan to change things. you also over-correct for the bias we all have against believing we are responsible for negative outcomes.

    to say that something is your fault, or that it is someone else's fault is an oversimplification. circumstances are usually more nuanced and tangled than that. perhaps you were robbed, and you blame that event for your poverty. being robbed was certainly a factor, but cannot be the only factor. did you do anything that made it possible to be robbed? why didn't you recover faster? assuming that everything is your fault is a shortcut for finding those areas where you have control, and opening the door to exerting that control for positive change.

    that's not to say that you should feel guilty about any of these things. transgressions against others should probably be accompanied by enough guilt to prompt you to make things right, but self-inflicted wounds should be treated with compassion.

    rather than guilt, discoveries of potential fault should be seen as major opportunities. after all, when you find something in your life that you aren't happy with, and you assume responsibility for it, that also implies a power to change it. what is a habit if not a tool to change things about ourselves that leave room for improvement?