şükela:  tümü | bugün
  • önemli bir besin ögesi bence. herkes bildiği sağlıklı tarifleri yazarsa harika bir veritabanı elde eder, insülin dirençlerimizi daha iyi yönetiriz.
  • unsuz ve şekersiz tarifler için bade'nin şekeri takip edilebilir. tarifleri tutuyor ama şöyle bir sakınca var genellikle ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler kullanıldığı için kilo aldırmaya müsait tarifler.
  • bir yerden şöyle bir tarif bulmuştum, içine kendim bi de çörekotu ekledim. çörek gibi börek gibi muhteşem bişey oldu.

    malzeme listesi (4-6 kişilik - 45 dakika)
    2 adet yumurta
    1 su bardağı az yağlı süt
    1/2 su bardağı light yoğurt
    3 su bardağı yulaf kepeği
    2 yemek kaşığı keten tohumu
    1 adet kabartma tozu
    1 çay kaşığı kaya tuzu

    hazırlanışı
    1. adım
    ilk olarak yumurta süt ve yoğurdu bir çatal yardımıyla karıştırın.
    2. adım
    ardından yulaf kepeği, keten tohumu, tuz ve kabartma tozunu ekleyip yine çatal yardımıyla iyice karıştırın.
    3. adım
    düz kalıp tercih ederseniz ve altına yağlı kağıt koyarsanız, piştikten sonra kalıptan çıkarmakta zorluk çekmezsiniz
    4. adım
    önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 30-35 dk pişirin. afiyet olsun.

    püf noktası
    bir bıçak yardımıyla içerisinin pişip pişmediğini kontrol edebilirsiniz.