uyunan yatağı mezar olarak görmek

• var böyle bir durum. çok çok iyi bilirim.
  
  insana gece olmasın diye yalvartır, acı çektirir. orada yatmak, uyumak istemezsin ama zorundasındır da... her gün aynı olaylar ve sürekli yaşanan depresif anlar insanı bu duruma sürükler.
  insanı hayattan soğutur, yaşamdan uzaklaştırır.
  gece bilmem kaç gibi uyumuşsundur henüz 2 saat geçmiştir ki uyanırsın. hem de nasıl biliyor musun? baş ağrısıyla... beynindeki hücreler sana fazla gelmeye başlamıştır.
  
  gerçekten daha çok çok şey anlatırım ama depresif olmak istemiyorum.
  bunun çözümleri hakkında konuşmak istiyorum;
  * öncelikle kendinizden başlayın, kendiniz değişin. (bayağı basit oldu)
  * o gün yaşayacağınız şeyleri bir düşünün. o gün yaptıklarınızın birkaç tanesi hatalı. bunu bulmaya çalışın.
  * mutlaka ama mutlaka koşun. yani kapınızın önünde bile olsa dümdüz koşun, terleyin. iyice terleyin.
  * geceleri uğraşacak bir şey bulun. uyumak zorunda olmadığınızı bilin. burası önemli; bunu gerçekten aklınıza kazıyın. rahatlayacağınız bir şeyler keşfedin. (yemek yapmak, dizi izlemek, senaryo yazmak, hikaye yazmak)
  * mutlaka ama mutlaka bir şeyler yazın. hayatınızda olanları kağıda yazın. günlük gibi değil, dertleşir gibi. o kağıdı sele çevirin. bu büyük bir oranda rahatlatacaktır.
  * uyumadan önce hayatınızı bir 4 sene sonrasına atın ve öyle hayal edin. ilk denemelerde olumsuz olacaktır ama birkaç denemeye güzel hayaller kurulabiliyor. tecrübeyle sabit.
  * uyumadığınız zaman kalkın ve soğuk bir duş alın. sadece kafanızı soğuk suya soksanız bile yeterli olabiliyor ama tüm vücudu buz gibi bir suyla yıkayın.
  * haber takip etmeyi bırakın. gereksiz ve hepsi olumsuz oluyor gerçekten gerek yok.
  * burası da çok önemli; papatya çayı tüketin. hayır karışık olanlardan değil, salt papatya olanlardan.
  * uyku düzeniniz olmayabilir ama bunu sorun olarak görmeyin.
  * nefes egzersizleri öğrenin. derin derin nefes alın ve çok yavaşça geri verin.
  * yatak örtünüzü değiştirin, tabii yastığınızın kılıfı da buna dahil.
  * kısa bir süre olmasa da bile bir müddet sonra işlerin yoluna girdiğini fark edeceksiniz. burada önemli şey; beyninizi yönetmek.
  * kendinizi sürekli olarak suç-la-ma-yın.
  * sürekli olarak bunu dinleyin.
  
  şimdilik bu kadar. yeni şeyler keşfedince ekleyeceğim.