şükela:  tümü | bugün
  • genellikle erkeklerde ve 10km ve üzeri mesafelere yapılan koşularda görülür. ter ve tişörtün tahrişiyle önce hassaslaşan meme uçları, koşmaya devam ettikçe tahriş olur ve kanamaya başlar. özellikle terdeki tuz bu tahriş olmuş meme uçlarını fena acıtır. başınıza ilk geldiğinde ne olduğunu bilmiyorsanız panik yaşatabilir ama basit bir çözümü vardır. özellikle teri dışarı atan yeni teknoloji sentetik tişörtler tercih etmek ve uzun mesafe koşularında mutlaka meme uçlarınızı nipguard veya en azından yara bandı ile koruma altına almak.
  • başınıza ilk defa geldiğinde sebebini anlayıncaya kadar tişörtünüzdeki kan korkutur. çoğu zaman koşarken acıyı hissetmezsiniz, daha sonrası ise çekilmez olur. yeni nesil koşu tişörtlerinde bu sorunun çözümü bulunmuştur. hiç yoktan meme uçlarınızı bantlamak işe yarar. uzun mesafe koşularında <özellikle -21 k ve üzeri-> ayak altlarının su toplaması ve bu olay iki problem sahasıdır.
  • trolmüş gibi dursa da benim de daha önce yaşadığım durum. yara bandı ile kapatılabilir ya da pamuklu giyince de olmuyor.
  • çare koşu elbisesi.
    gece yattığınız pijamalarla koşarsanız daha beteri de olur.
  • içim fena oldu ya, sütyen takın bence, tişört gibi tahriş etmez
  • sadece koşuda degil, uzun mesafe bisiklet sürüşlerinde de meydana gelen rahatsızlıktır ve yapılan sporun kalitesini düsürüp, insanı spordan soğutan bir faktör. yarabandı çözüm değil cunkü terleyince zaten bantın yapışma ozelligi kayboluyor.

    ter atan tişort de cözum degil cunku agir spor yapanların attigi teri hicbir tisort islak kalmadan disari atamiyor. zaten ter degil, olay tisortun surekli meme ucuna surtunmesiyle tahris etmesinden kaynaklaniyor.

    buna baska bir cozum gerekli.
  • bugün de yepppyeni bir şey öğrendim dedirten başlık.
    gazlı bez ile korumaya alın meme uçlarınızı ya da koşmayın.

    not: ondan mı sahilde hep üstsüz koşuyorsunuz?
  • ilk entryi okumayan ergenleri hayal kırıklığına uğratır.

    (bkz: entry'ler arasında hızlıca dolaşıp http aramak)
  • demek ki tanrı bizi uzun koşular için yaratmamış, ne zorluyorsunuz amk.
    (bkz: bu da benim çıkarımım hüsnü)