şükela:  tümü | bugün
  • fact or faked* serisinde de incelenen 'the ice man'. real superhumans gibi programlarda pek çok defa kullanılan, genetik mühendislerinin iştahını kabartan real life superhuman.

    http://www.youtube.com/watch?v=zz2h0dohsks
  • 1959 doğumlu. everest dağına şortla çıkmayı deneyip başaramamış. eleman hipotalamusta* bulunan vücut sıcaklığını bizden bağımsız olarak kontrol eden bir yeri, kendi kontrol etmeyi öğrenmiş. vücut ısısını bir yere kadar kendi kontrol ediyor yani. belli bir derece/süre'den sonra kontrol filan hak getire tabi. "acı yok üşümek yok" diyerek yıllarca meditasyon filan yapmış. soğuk özneli antremanlar yapmış bir nebze başarılı olmuş.

    eleman esasında belgeselcilerin deneme tahtası. alıyorlar "wim buzlu suya gir, wim dağ tepe çık, oha wim süpersin lan" diyorlar. wim'in vücudunun değerlerini alıyorlar. düz insanla* karşılaştırıp "şöyle olur, böyle olur" diyorlar. yoksa kimse yapamıyor değil. kutupta 19 dakika yüzenler var. misal sibirya'da bebekleri sokuyorlar buzlu suya. ortodokslar her sene yapıyor.

    vücut, ne kadar meditasyon yaparsan yap, hipotalamustaki o ince noktayı ne kadar kontrol edersen et eninde sonunda ısısını kaybeder. eninde sonunda hipotermiye girersin. wim sadece bu süreyi geciktiriyor. bunun için eğitmiş kendini. buz adam, ice man filan gibi gereksiz ünvanlar vermişler adama, o da sağolsun gereğini yapıyor. düz kare vücuduyla "buraların kralı benim" pozları veriyor. bir anlamda pr yapıyor*. soğuk, ice man filan demişken inuitlere ayıp, adamlar buzda yaşıyor.
  • bahsettiği nefes tekniği aslında yeni bir şey değil ve dalış yapanlar tarafından sıkça kullanılır.
    (bkz: hyperventilation)
  • elliott hulse ile yaptıkları video'da yine şaheser ortaya çıkaran, bir gün mutlaka tanışmak istediğim insan üstü varlık.

    https://www.youtube.com/watch?v=uzoasucujoy
  • wim hof youtube'daki kanalında göstererek anlatıyor. merak edenler için link (ingilizce) kısaca nefes tekniğini yazayım.

    aç karnına yaparsanız daha iyiymiş. yatarak yaparsanız da daha iyi (bayılmaya karşı).

    yatay pozisyonda rahat şekilde uzanıyorsunuz.

    1- 30 defa derin nefes (diyaframı da kullanarak) alıp veriyorsunuz. uzuvlarınızda karıncalanma başlıyor.

    2. 30 derin nefes sonrası nefes almayı bırakıyorsunuz. ne kadar dayanabilirseniz artık. sonra;

    3. nefes alma ihtiyacını hissettiğinizde derin bir nefes alıp tutuyorsunuz. ne kadar tutabilirseniz. sonra nefesi bırakıyorsunuz.

    bu döngüyü sabahları 3 kez tekrarlıyorsunuz. yaparken kendinizi zorlamayın. vücudunuzu dinleyin.

    bu teknikle vücudunuza bolca oksijen sağlamış oluyorsunuz. oksijen tüm dokulara fazlaca gidiyor. kan ph'ınız asidikten alkaliye doğru yükseliyor. bir nevi meditasyon yöntemi. ayrıca wim hof'un tekniğinde soğuk duş alma ve egzersiz de var.
  • öğretisinin kökleri için (bkz: pranayama)(bkz: ashtanga)
  • merak edenler icin youtube'da 15 dakikalik guided meditation versiyonu mevcut.

    link.
  • (bkz: #83048308) biraz bilgiler yanlis ve eksik verilmis, bir cok dersini almis birisi olarak, yeniden duzenleyerek yazalim, oncelikle notlar:

    - ac karna yapilmasinin sebebi, vucut sindirme islemine basladiginda cok fazla enerjiyi orada harcar, bu sebepledir ki, yemek yendiginde agirlik coker, vucut uyu der sana, o sirada enerjiyi sindirime odaklar.
    - nasil durdugunuzun hic bir onemi yok, onemli olan tek sey rahat olmaniz. o yuzden isteyen bagdas kuruyor, isteyen ayaklarini uzatiyor, isteyen yatiyor, hic onemi yok, rahat olun sadece.

    1. 25-40 tekrar araliginde derin derin nefes alip veriyorsunuz, bir cok kisi soruyor nasil alalim, burnumuzdan mi alalim, wim hof soyle acikliyor: havayi hangi deliginizden aldiginizin hic bir onemi yok. sadece daha fazla alamayacak kadar tum vucudunuz havayla dolsun. tabii ki zorlamadan, asla zorlama yok. baslarda 40 sefer yapabilirsiniz, sonra saymaniza da gerek kalmaz, ne zaman hazir oldugunuzu hissediyorsunuz.

    2. son nefesi verdikten sonra, durulur ve kronometre baslatilir. normalde 40 saniye nefes anca tutabilen ben su an 2dakika47saniyeye kadar ulastim, hic zorlanmadan. ancak tabii ki bunu bir yaris olarak dusunmemelisiniz, yaklasik 2 dakikaya ulasma isini herkes yapabilir ancak sonrasi herkeste farklidir. asla yaris degil, asla iddia yok, zorlama yok, sadece vucudu dinleme.

    2a. bu surecte gozlerinizi kapatin, sadece vucuda odaklanin, neler oluyor, kalp atisin nasil, vucudun ne hissediyor, bi karincalanma, birseyler olursa, ona odaklanin, nefes alma asamasinda da oluyor bu.

    3. nefes almaniz gerektiginde derince bir nefes alin ve 10-15 saniye kadar tutun, mumkunse kafaniza dogru sikistirin havayi(boyle soyleyince garip geldi ama zor degil).

    bu 1. turdu. bunu 3 sefer tekrar edin. goreceksiniz ki, nefes tutmaniz inanilmaz artacak, cunku hucreler oksijeni kullanmaya alisacaklar.

    tabii ki tum idman bu degil, asil olay soguga girmek, onu hissetmek, bu da tabii ki cat diye buzlu suya girmiyorsunuz, eger nefesi haftada 5 gun yapiyorsaniz (tavsiye ettigi 5-7 arasi)
    1. hafta, duslarin en sonunda 30 saniye soguk su ile dus, onda da nefesinizi yine derin derin alin ki, titreme boyle bi gariplik olmasin, sakin durmaya calisin.
    2. hafta 30soguk, 30 sicak, 30 soguk, 30 sicak, 30 soguk (saniye) olacak sekilde soguk dus
    3. hafta 1 dakika soguk, istediginiz kadar sicak, 1 dakika soguk
    4. hafta 10 dakika soguk dus

    gibi devam eder. 10. haftada ise ciplak sekilde karda kosmak, buzlu suda takilmak gibi seyleri rahatca yapabiliyorsunuz.

    sonuc mu?: her sene kesin grip olan, akabinde de hemen sinuzit olan ben, ilk kez bu sene, hala hastalanmadim.
  • metodu karısı intihar edip dört çocukla kaldığında geliştirmiş. adamın tipiyle de birleşince captain fantastic demek onun hikayesiymiş dedim.
  • wim hof metodunun bir ingiliz doktor ve bilim insanı tarafından değerlendirmesi:
    https://youtu.be/d6epuudic1e

    özetle mucize olmasa da iyidir.