yukari bakan kopek

• en temel yoga pozisyonlarindan biridir. yuzustu yatarken gogus hizasindan ellerle, kollar gergin olacak sekilde kalktiktan sonra, ayaklarin ust kisimlari uzerinde dizler yere degmeden durulur ve kafa ile olabildigince uzaga esnemek suretiyle yapilir. ozellikle bel icin asiri rahatlaticidir.
  
  baslangicta zormus gibi gorunse de cok rahatlatici ve esneticidir. sahsimin favori yoga hareketi olup, asagi bakan kopek ile pespese gecis olacak sekilde bir sekansi tamamlayip, savazana yerine de yukari bakan kopekle bitirebilirim.
• upward facing dog ya da asıl adıyla yazamadığım yoga duruşu. ben bununla cobra pose‘u karıştırıyordum. başkaları da karıştırıyor olmalı ki fark şöyle gösterilmiş.