• 165 cm boyundaki kanadalı profesyonel vücut geliştirmeci.

    beslenmeden antrenmana uzanan içerik yelpazesindeki bilimsel açıklama videolarına ilgililer youtube kanalından ulaşabilir

    kendisi aynı zamanda powerlifting ile de uğraşır.
  • sosyal medyada spor ve beslenme konularında gerçekten bir şeyler öğrenebileceğiniz ender kişilerden. aklıma çok detay bir konu takılınca bu adamın kanalında aratıyorum. kesin çıkıyor. ve bu adam güven veriyor. yoksa herkes bir şey söylüyor. ama jeff gayet bilimsel yaklaşıyor. hatta bazen biraz aşırı.

    yağ yakma evresinde önerisi, kişinin toplam kilosu başına 1,76 gram protein alımına denk geliyor. (pound başına 0,8 gram diyor) ki bu birçok kişinin önerdiğine göre biraz az aslında. çünkü yağ yakımında bunu uyguluyor. ben yıllardır fazla protein tüketiyormuşum.

    bunu beğenen bunu da beğenir. (bkz: stephanie buttermore) jeff ile birlikte çok tatlı bir çift olmuşlar. ikisi de vücut geliştirmeye çok bilimsel yaklaşıyor. tavsiyem bir anda bu kadar detay girmemeniz. zira sıkılabilirsiniz. mesela 5 gram bcaa intermittent fasting i bozar diyor. evet bozar ama kaç dakikalığına? teorik olarak bozar ama bu kadar abartmaya gerek var mı? duruma göre, zararından çok faydası olabilir.
  • bahsettiği her şeyi üzerine yapılmış çalışmalarla destekleyen, başarılı bir vücut geliştirici. alan thrall'ın biraz daha bilimsel olanı.
  • deadlift esnasında belinden sakatlanmış, sanırım daha önce de aynı bölgeden böyle bir sorun yaşamış kendisi. yürüyebilir pozisyondaymış, umalım da sahalara çabuk dönsün.
  • kas gelişimi ve antrenman teknikleri hakkında harika akademik analizler yapan, bunları tutarlı şekilde video essay haline getiren, araştırmacı ve meraklı youtuber.
  • yeni programı olan “the ultimate ppl system” programı ile beni tekrar hayata bağlamıştır.
hesabın var mı? giriş yap