anaerobik eşik

• kanda laktat konsantrasyonunda artış görüldüğü ve egzersizin şiddeti aerobik egzersizden anaerobik metabolizmanın daha fazla yoğunlaşmasını gerektiren egzersize geçişi gösteren nokta olarak kabul edilmektedir. laktatta artışın oluştuğu bu kritik egzersiz şiddetine anaerobik eşik, obla (onset of blood lactate accumulation) veya laktat eşiği denilmektedir.
  
  anaerobik eşik testi kan laktat konsantrasyonunun 2,5 – 4 mmol/l (milimol/litre) arasında bir değere ulaştığı egzersiz şiddetidir. kan laktat eşik değerinin 4 mmol/l olarak kabul edilmesine karşılık, bilimsel araştırmalarda kan laktat eşik değerinde oldukça geniş ölçüde kişisel farklılıklar bulunduğu da belirtilmiştir.
  
  peki ne işe yarar bu anaerobik eşik diye soracak olursanız;
  
  anaerobik eşik değer aerobik kapasite derecesinin önemli göstergesidir. sporcularda antrenman programlarının düzenlenmesinde antrenman yoğunluğunun belirlenmesi ve sağlıklı yaşamda egzersiz reçetesi yazılmasında egzersiz yoğunluğu göstergesi yani hedef kalp hızı belirlenmesi çok önemlidir.