lunge
-
-
dumbbell ile yapilan bir fitness hareketidir. bacaklari calistirmaya yarar. hareket cok basittir. ele iki tane dumbbell alinir ve kalca hizasinda tutulur. sol ayak ile biraz buyukce bir adim atilir ve sag diz doksan derece olacak bir sekilde yere degdirilir. sonra sag ayakla bir adim atili sol diz yere degdirilir. dikkat edilecek noktalar; diz kapaginin parmak uclarini gecmemesi gerekir, sirt dik tutulmalidir.
http://www.weight-lifting-workout-routines.com/…jpg -
bu entryi daha güzel kelimelerle yazmak isterdim ama türkçede başka nasıl anlatılır bilemiyorum. tam anlamıyla , adamın ***** koyan bir harekettir.
yararlıdır gerçekten ama dediğim gibi işte. -
eğer ilk kez yapıyorsanız ertesi gün götten yemiş gibi gezmenize sebep olur.
-
squatı sevmeyenin l'sine yaklaşmaması gereken hareket.
-
bunun explosive olanına komando dansı diyoruz.
-
iki dumbbell'la yapınca üç gün boyunca iki lob da paso ağrıyor. göt çalıştırmada advanced hareket buymuş meğer, puanım on kanka..
http://www.bodybuilding.com/…w/name/dumbbell-lunges
http://www.bodybuilding.com/…me/dumbbell-rear-lunge -
çok ama çok sikici bir hareket. ciddiyim. öyle böyle değil. elleriniz dumbell ları tutmaktan kıçınızdan ve bacakalrınızdan daha fazla ağrıyor.
-
spor salonunda sevmediğin bir hareket var mı dersen aha budur derim. tükenişe kadar squat yap en fazla merdiven çıkamazsın, bunu yapayım dersen 2 gün oturamıyorsun lan.
-
dizler yere değdirilerek yapıldığında eklemlere ciddi zarar verebilecek bir harekettir. elinize alacağınız düşük ağırlıkta iki dumbell dengenizi daha kolay sağlamanıza yardımcı olur. elinizi belinize koyarak da yapabilirsiniz.izlemek isterseniz
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap