rescuert

  • 36
  • 0
  • 0
  • 0
  • 2 ay önce

intermittent fasting

askerde olan biri olarak 2 aydır uyguluyorum.

görevim gereği gece çalışıp gündüz uyuduğumdan dolayı akşam 18-24 saatleri arası istediğimi yiyorum geri kalan vakit dükkanı kapatıyorum. bu sürede bir çok gün kola içip abur cubur yeme durumu da oluyor. günde 4 saat nöbetim var ve bu nöbetlerde 45er dk yüksek tempo volta atıyorum. üzerimde çelik yelek + silahla birlikte.

şuanda net 8 kilo vermiş durumdayım. bir antepli olarak yemeğe olan düşkünlüğüm bitmiş durumda ve duygusal yemelerin önüne geçebiliyorum artık.

arz ederim.

devamını okuyayım »