18165 entry daha
  • bırakmadan önce spor salonunda yerimde sayıyormuşum.
    bıraktıktan sonra, sadece bir ay içerisinde, lat pulldown'da fazladan 30+ kg.
    barbell curl'de 15'ten 25'e,
    skoç curl makinasında 10 kg'den 25'e,
    lateralde raisde, fazladan 2,5,
    triseps rope pushdown'da +10
  • nikotin sakızıyla zımba gibi unutulan şey nedir? sigara. 45 gün oldu millet uyanın 45 gün. lanet olsun sigara içtiğim günlere bugün tam 2 km koştum ve üstüne 1 saat halı sahada top oynadım. eforlu sporlar yapabildiğim günlere dönüş. çok şükür 39 yaşında 10 sene öncesine dönüyorum. bakın çok ciddiyim şunu 22 senedir hiç içmeseydim kariyerim, hayatım ve ilişkilerim 2 üst seviyede olurdu belki. neden mi? bir kere sigara insanın çalışma isteğini dahi alıp götüren bir şey. ikincisi sürekli uyumak istemenize, yorgunluğa, bitkin görünüme baş neden. üçüncüsü seni asla mutlu eden bir şey değil. hem fiziksel, hem zihinsel hem de cinsel anlamda net bir paradoks sebebi. sadece ayda yılda bir içerim diyen biri için bile zarar zarar zarar. son ve en son olarak sakın maddiyattan ötürü bırakma yanlısı olmayın. bıraktırmaz. daha kötüsünü içersin ama içersin abi. bu öyle birşey değil ama ciddi anlamda cebinde para kalıyor.
  • 5 yıllık bağımlılığın ardından artık içmemeye karar verdim. 2 gün oldu ağzıma sigara almadım, kafamda bitirdim denilebilir. sigara içerken farkında olmadan sigaranın kölesi oluyoruz o ne derse o oluyor. bunun farkına vardıktan sonra sen hayırdır sigara kardeş? diye sordum kendi kendime.

    velhasıl, şuanda hiç canım istemiyor. bakalım gelişmeleri yazarım.
  • 15-20 gün acı cekmeyi göze alabilirseniz bırakırsınız. o kadar da zor değil.

    10 yaşında sigaraya başlamış 28 yaşına kadar kapalı ortamda günde 2 paket içmiş biri olarak bir anda bırakmış biriyim. daha sonra 35 yasında tekrar baslayıp 1 bucuk sene sonra tekrar bırakmıs biriyim. şimdi 5 yıldır aklıma dahi gelmiyor.

    ilk süreç cok zor geçiyor ama doğruya doğru. ama geçici olduğunu bildikten sonra emin olun en fazla 1 ay sonra tertemiz oluyorsunuz.
  • 10 senedir gunde 1 paket iciyorum. birakamiyorum cunku kahveyle ya da sıkılınca icmem bir hos geliyor. nikotin sakizina yonelecegim sanirim
hesabın var mı? giriş yap