vagus siniri

• kelime anlamı 'serseri' olan sinirdir. serseri gibi vücudun 4 bir yanına dallanır.
• bir diğer deyişle nervus vagus.
  
  hakkında araştırma yaptıkça oldukça ilginç şeyler keşfedilebilen, hayatı temelinden etkileyen ama önemine rağmen az bilinen muhteşemli sinir.
  
  sayesinde diyafram nefesinin vücuda nasıl bu derece iyi gelebildiğini anlamış bulunmaktayım. vagus sinirini uyarma yöntemlerinden biriymiş.
  
  bir de mesela daralıp bunalınca derin bir iç çekiyoruz ya, kendisine sesleniyoruz galiba sana ihtiyacım var neredesin azıcık çalış da işleri yoluna koy diye :)
  
  kendisiyle iyi geçinmekten geçiyor sanırım kaliteli hayatın sırrı.
• kur'an okurken aktive olan sinir.
• ciddi ciddi epilepsi tedavilerinde elektrik akımı verilerek stimüle edilen sinirdir.
• vagus siniri, bağırsağımız ve beynimiz arasındaki iletişim kanalıdır diyebiliriz. vagus siniri, örneğin mutsuz olduğumuzda sindirim sisteminin önemli üyesi olan sempatik sinir sistemini harekete geçirir ve vücudumuza biyolojik bir alarm sistemi olan kortizol salınımının yapılmasını sağlar.
• https://www.youtube.com/watch?v=a0av2ymuwlw&t=779s
• vagus siniri nedir?
  vagus siniri, beyinden bedene geniş ve karmaşık bir ağ gibi yayılan on iki kafatası sinirinden biridir. oldukça güçlü ve ilgi çekici özelliklere sahiptir. gezgin olarak nitelendirilen bu sinir yolculuğuna omurilikte başlar ve gırtlak, yemek borusu, boğaz, bronşlar, kalp, mide, pankreas, karaciğerde devam eder.
  
  vagus sinirinin görevi nedir?
  görevi ise beyin-bağırsak ekseni arasındaki iletişimi sağlayarak bu eksende veya organlarda meydana gelen sorunları beyne iletmektir.
  
  vagus, zihinsel dinginliğe ulaşmanı sağlayarak stres ile mücadele etmene ve mutlu hissetmene yardımcı olur. bu nedenle vagus sinirinin sağlığını koruyarak depresyon semptomlarını azaltmaktır.
  vagus sinirini uyaran çok basit bir teknik vardır.
  oturduğunuz veya uzandığınız yerde;
  görsel
  bu şekilde başımız karşıya bakacak şekilde tutup, bakışımızı en sola bakacak şekilde bakıyoruz. 30-60 saniye bu şekilde en sola bakacak şekilde duruyoruz. bu sn içerisinde iç çekme, yutkunma, esneme yaşadığımızda( ilk başlarda olmayabilir) bakışımızı ortaya getirip bu sefer;
  görsel
  sağa doğru aynı yöntemle bakıyoruz. ve vagus sinirimizi uyarmış, parasempatik sinir sistemimizi devreye sokmuş oluyoruz.
• hayatınızda yüksek seviyede stres varsa, bu siniri uyarmak/aktive etmek günlük hayatı idare etmenizi kolaylaştırabiliyor.
  
  bu sinir vokal kordlara bağlı olduğu için;
  - ağzınız kapalı şarkı mırıldanarak,
  - normal şarkı söyleyerek,
  - gargara yaparak
  - konuşarak veya sesli bir şekilde birşeyler okuyarak
  bu siniri uyarabilirsiniz.