• final haftası sebebiyle başımdaki belalardan biri.
    uyguladığınız ve olumlu sonuç aldığınız çözüm önerilerinizi bekliyorum sevgili yazarlar
    p.s: ilaç,krem vs. gibi şeyleri kullanmıyorum, önermezseniz sevinirim
  • ilaç krem vs dışında yöntem muska yaptırmak kalıyor.
    sıcak havlu ile biraz rahatlama sağlanabilir
  • ilaçsız kremsiz geçmez. havlu yada bir yumuşak başörtüsü gibi birşeyi ısıtırsın saç kurutma makinesiyle sararsın boynuna iyi gelir.sakın direk kurutma makinesini tutma boynuna daha beter olursun. ilaç içemiyorsan kas gevşetici iğne yaptır acile gidip.yoksa çok çekersin acısını.
  • önce hamama ardından saunaya git, güzelce bir de masaj yaptır. çıkınca da sıcak tut. pambuk gibi olursun.
  • 1. sıcak suyu duş başlığıyla püskürtmek.
    2. çıkışta rulo yapılıp boyuna sarılan sıcak havlu.
    3. voltaren merhem, öldürmez merak etmeyin, hayat kurtarıcıdır. masaj yaparak sürün.
    4. ısıtılan buğday torbası.
  • bir havluyu rulo yapıyorsunuz. üstüne de eczaneden aldığınız jel buzlar var ondan koyup omuzlara havluyu dayayacak şekilde boyun boşluğuna yerleştiriyorsunuz. bunu günde 3 defa 10 dakika tekrarlıyorsunuz. sonra bana dua edeceksiniz.

    edit: örnek resim
    sıcak yapın diyenlere de inanmayın.
  • yataktayken telefon ile oynamayi birakmak.
  • sıcak su ve medikal masaj
  • bel tutulmasıdır, boyun tutulmasını unutturur.
  • edit: hepsinden önemlisi bu iş ciddiyse ortopediste görünün arkadaşlar, boyun düzleşmesi de boyun fıtığı da ağrı yapar ancak tedavilerinin çok zıt noktaları mevcuttur

    - koltuğu en alçak seviyeye getirerek, defterleri de uzağa koyarak kafayı olabildiğince dik tutmak

    - kesinlikle 25-30 dk'da bir ara verip kalkıp gerinmek/boynu sağa sola esnetmek

    -ortopedik bi yastıkta, doğru pozisyonda uyumak

    -çok fazla hareketsiz kalmamak

    -telefonla oynarken kolu kaldırıp telefonu göz hizasına getirmek, kafayı eğmemek

    -bilgisayarda takılıyorsanız, monitör: kafanızı dik tuttuğunuzda gözünüz monitörün orta noktasına denk gelmeli, buna göre altına kitap vs koyun

    - her boyun tutulmasına kaş gevşetici ilaçlar iyi gelmez arkadaşlar, boyun düzleşmesi var ise ordaki kasları kuvvetlendirmek gerekir, kas gevşetici günü kurtarır ama uzun vadede mahveder

    - basit egzersizler mevcut yaklaşık 30 dklık, anında rahatlama getiriyor, düzenli yaptığınızda ağrılarınızı azaltıyor, isteyenlere özelden atabilirim
hesabın var mı? giriş yap