freeletics

• tamamladığım programdır.
  edinmek için siteye girip ücret karşılığı üye olmak gerekiyor ( www.freeletics.com ) ardından her hafta yapacağınız idmanlar, tekrar sayıları ile siteden gösteriliyor. aynı şekilde android ve ios için aplikasyonları da mevcut isterseniz buralardan da idmanlara ulaşabiliyorsunuz. hell week adlandırılan haftalar hariç haftada 4 gün yapıyorsunuz.
  
  program aletsiz crossfit olarak adlandırılabilir. şekilden öte dayanıklılık ve kuvvet kazanmak için ideal bir program. burpee,şınav,squat,mekik,barfiks üzerine kurulu, eğer programı tamamlarsanız bu hareketlere doyacağınızdan emin olun.
  
  güzel özelliği barfiks barı haricinde hiç bir alete ihtiyaç duymamak ve zamana karşı yarışıyor olmak.
  şekil değil de kuvvet ve dayanıklılık kazanmak isteyenler için ideal bir program.