sigarayı bırakmak

• bırakalı nerdeyse 1 sene oldu. hiç aklına gelmiyor, canın istemiyor demek hatalı olur. özellikle kahve ve alkol tüketen biriyseniz canınız istiyor fakat krize girmiyorsunuz. orada irade giriyor devreye. içip içmemek size kalmış. şunu unutmayın arkadaşlar. hiç sigara içmemiş bir insanla bir olamazsınız. sizin sigarayla bir geçmişiniz var. zaman zaman canınızın sigara çekmesi ya da sigara içilen ortamda bir taneden bir şey olmaz diye düşünmeniz çok normal. böyle zamanlarda sigara içmeyin hepsi bu. 1 tane bile olsa içmeyin.
• tanım: insanın ömrüne can katan olaydır. sevdiklerinize'de .dumanıyla zehirlenmezler.
• 4 ay 28 gün 13 saattir denediğim eylemdir. sigarayı bırakmak için ne kadar bloktan bir yıl seçmişim desem de inatla, aklıma gelse de canım çekse de içmek istemiyorum. gerçekten zor çözülen bir biyolojik-psikolojik bağımlılık.
• aslında çok da zor olmayan bir durum. sigara bazen ağızda , damakta ya da boğazda iğrenç bir tat bırakır. sabah uyandığında hissedersin genelde bunu. sigarayı bırakmak istiyorsan her içeceğin sigara bana bu kötü tadı verecek diye düşününce aslında kolay olur bırakması. bırakmış biri olarak söylüyorum.
• emre üstünuçar’ın bir cümlesi beni epey motive etmekte: “ sigarayı bırakma evresinde sigara yerine başka bir şey koymaya çalışanların %90’ı tekrar sigaraya başlarlar çünkü bir keyiften-sigara içme keyfinden- mahrum olduklarını düşünürler. oysa sigaranın sizden aldıklarına da değil, size ne verdiğine odaklanırsanız yerine bir şey koymaya da çalışmazsınız(yemek, sakız vs). çünkü sigara, size bir şey vermez dolayısıyla yerini dolduracak bir şeye de ihtiyacınız yoktur.”
• can sıkıntısından başlamayı tekrar düşündüğüm aktivite.
• 15 gündür içinde bulunduğum durumdur. bırakmak gibi bir karar almadım aslında ama canımın istememesiyle vuku buldu
• 15 senedir içiyorum. bırakmayı birkaç sefer denedim. rekorum 15 gün oldu. ben bunu içmeyeceğim dediğimde aklıma pek gelmiyordu ama sigara içsem mi acaba diye bir şüphe geldiğinde her şey başa dönüyordu. ben de bırakmamaya karar verdim. el sarması içiyorum. böylelikle daha az içmeye başladım.
• bugün itibariyle ben de bırakmış bulunuyorum. son kez bugün sobranie white içtim. belki arkadaş ortamında falan ara sıra birkaç tane içerim ama bundan böyle kendim için paket almam. bunu da buraya yazıyorum ki ne zaman bıraktığımı bileyim. bakalım nasıl olacak!
• yol yakınken dönün.
  asla ağlamaz dediğim adamın harap olan ciğerlerine hünkür hünkür ağladığını da gördü bu gözler, yıllarca içip bıraktığı için psikolojik olarak vücudunu mahveden de.