koşmak sorunsalları
-
nefesim neden kesiliyor
önceleri hiç spor yapmamış olsam da son 7-8 aydır haftalık en az 500 km bisiklet sürüyorum. 5 saatte 100 km pedal çevirince sorun yaşamıyorum ama şu koşmayı bir türlü beceremiyorum. yaklaşık 2 aydır uğraşıyorum ama sadece bir kere hiç durmadan 5 km koşabildim ki o da nasıl oldu bilmiyorum, onun dışında 1 km koşmak bile zulüm resmen. daha 200 metre koşmadan nefesim kesiliyor, yavaş tempoyla gidiyorum yine aynı durum. ne yapmam gerekiyor bilen var mı? -
koşmaya başlamak
yetişkin ve düzenli spor yapan ancak koşu geçmişi olmayan bir insan da koşmaya başlayabilir mi? bir hevesle başladım ama belirli bir yaştan sonra başlamak zararlı dediler. -