şükela:  tümü | bugün
  • yeni trend (bkz: crossfit) sporumuzdaki gordugum en hayvani wod (wokout of the day). asagidakileri sirayla yapiyorsun 50 defa. toplamda 10 farkli hareket. linkdeki abilerimiz ablalarimiz ah edersiniz (bkz: hayvan gibi şey yapıyorsunuz yahu). her gun bunu duzenli yapan var mi acaba?

    for time
    50 box jumps (24/20 in)
    50 jumping pull-ups
    50 kettlebell swings (1/.75 pood)
    50 walking lunges
    50 knees-to-elbows
    50 push press (45/35 lbs)
    50 back extensions
    50 wall balls (20/14 lbs)
    50 burpees
    50 double-unders