başa çıkmak

• dayanmak, katlanmak, yenmek, üstesinden gelmek, altından kalkmak, baş etmek.
  
  "senin başa çıkamadığın doğruluk, iki gözüm, yoksa sokrates'le başa çıkmak hiç zor değil." eflatun - symposion
  
  [tanrı "başa çıkamayacağı durumlarla başa çıkabilir".] melissa mohr - küfür etmenin kısa tarihi
  
  (bkz: başa kakmak)
  (bkz: başının altından çıkmak)
  (bkz: baş/@ibisile)
  (bkz: üstesinden gelmek), altından kalkmak
• coping theory'nin öncülerinden lazarus ve folkman'a göre: "kişinin kaynaklarını zorlayan veya aşan olarak değerlendirilen belirli iç ve dış ihtiyaçları yönetmek için sürekli değişen bilişsel ve davranışsal çabalar."
  
  tanımdan yola çıkarsak:
  
  1. başa çıkma, zihinsel enerjiyi stresi azaltabilecek şekilde harcamayı içerir.
  2. ister bilinçli ister bilinçaltı olsun, tüm başa çıkma mekanizmalarının nihai amacı, bir sorunu çözmek ve homeostasisi yani dengeyi geri getirmektir.
  3. başa çıkma stratejileri, zihinsel iyilik halini artırıp azaltmadığına bağlı olarak olumlu veya olumsuz olabilir.
  4. başa çıkma, kişilik kalıplarına ve algısal deneyimlere bağlıdır.
  5. bir duruma uyum sağlamak için seçilen stratejiler oldukça bireyseldir. başa çıkmak asla iki kişi için aynı değildir.
  
  başa çıkma üzerine yapılan ruh sağlığı çalışmaları, stres ve uyum arasında güçlü bir nörobiyolojik bağlantı olduğunu göstermiştir. bir dizi deney ve literatür incelemesi, kullandığımız stres yönetimi tekniklerinin vücuttaki moleküler seviyelerde işlevleri geri kazanmaya yardımcı olduğunu kanıtladı. bu bulgulara dayanarak, başa çıkma mekanizmalarının üç grubu veya alt bölümü vardır:
  
  1. fizyolojik başa çıkma: yoga, sanat, naturopati, nefes egzersizleri ve kas gevşemesi vb.
  2. bilişsel başa çıkma: farkındalık, düşünceyi yeniden yapılandırma ve meditasyon vb.
  3. çevresel başa çıkma: doğa yürüyüşleri, evcil hayvanlarla bağ kurma vb.