kahvaltıda yulaf ezmesi yemek

• kuru kuru yulafi alıp yerseniz berbat olur tadı. ama size basit bir tarif vereyim bir kez daha deneyin.
  dört kaşık yulaf ezmesini bir bardak süt ile karıştırın. içine bir tane elmayı rendeleyin ya da doğrayın, 10-15 adet kuru üzüm, iki adet ufak doğranmış kuru kayısı, bir iki adet doğranmış kuru inciri ekleyin ve bir tatli kaşığı tarçın ilave edip, dolaba koyun yumuşaması için. sonrada soğuk soğuk afiyetle yiyin. mis gibi
  
  edit: diyet menüsü değildir.
  kalori ve şeker hesabı yapanlar için, kuru meyveler yariya indirilip sut yağsız olarak güncellenebilir. bu haliyle bile kaba bir hesapla tas çatlasın 350 kalori filan. neyse ben diyet filan olayından bahsetmiyorum zaten. o benim işim değil. yağlı börek, simit vs yemek istemeyenler için daha keyifli bir kahvaltı önerisi. ya da öğün.