siyah üzüm çekirdeği

• sigarayı bıraktıktan sonra omega-3 ile birlikte kuru üzüme başlamıştım. bu sayede hem çayın şekerini azaltmış oluyor, hem de kuru üzümün çekirdeğinden faydalanmış oluyordum. lakin, bir kaç haftadır fırsat bulup da alamamıştım. farkı şimdi anlıyorum. kondisyon düşüşü yaşadım. günlük spor performansım %40 azaldı diyebilirim. uyku problemlerim tekrar geldi. bugün gidip bir aktardan sadece çekirdeği alıp mutfak robotunda çektim. omega-3'ü de yeniledim. hadi hayırlısı.
  
  bal ile iyi giden hede. antioksidan. kansere karşı da çok etkili diyolla.