serotonin

• melatonin seviyelerinin duzgun olabilmesi icin, serotonin seviyelerinin de duzgun olmasi gerekiyor. arttirmanin en kolay yolu spor yapmak. spor yapan insanlarin daha duzgun uyku duzenlerinin olmasi bu yuzden.
  
  eksikligi; depresyon, kotu hissetme, yorgun hissetme, ice kapaniklik, yalniz kalma istegi gibi sorunlara ve asosyallik gibi sonuclara sebep olur.
  
  fazlaligi; her seye siritmaniza, insanlarin "ne cok enerjin var" demesine, yerinizde duramamaniza, duvarlara tirmanmaniza, cok is yapmaniza sebep olur.
  
  olmasi gerektigi kadari; huzurlu, ozguvenli, mutlu bir gundelik hayatiniz olmasina sebep olur.
  
  lazim bir sey.