dips

• mükemmel bir egzersiz olmasına rağmen, rotator cuff sakatlığı yaşatma riski yüksek bir harekettir. sebebi için ise çok kısa bir anatomi analizine girmemiz gerekiyor.
  
  "göğüs kası" dediğimiz kas, pectoralis grubuna ait olan pectoralis majordür. bu kasın bir görevi de ^* humerusa horizontal adduction yaptırmaktır. yani koltuk altının açısını azaltmak.
  
  bunu kabaca bütün sporcular bilir. bu yüzden, pectoralis majorü çalıştırırken genellikle humerus mümkün olduğunca geriye çekilir. bu sayede kas full range of motion ile zorlanmış olur. yani hareket bütün alanda yapılır.
  
  ancak açıyı artırmak için aşağı indikçe, bir yerden sonra kol kıvrılamaz ve sporcu da öne doğru eğilir. bu noktada rotator cuff'a aşırı yük biner, kesinlikle doğal olmayan bir açıya girer. hele bir de ağırlıkla yapılıyorsa, bu hatayla birlikte ölümcül bir kombo olabilir.