kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

• şeker hayattan çıkacak, yağlı gıdalar azalacak, zeytin yağlı sebze yemekleri öğüne girecek. haftada en az 3 gün spor yapılacak. gece açıkınca az bir kuruyemiş ve meyve yenilecek.
  bu kadar basit.