kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

• fazla kiloların gizlenemeyeceği yaz mevsimi kapıda olduğundan çeşitlenmesi gereken listedir.
  benim tavsiyelerim 3-5 kilo fazlası olanlar içindir. uzun vadede tek tip diyetin zararları olabilir.
  öncelikle şekerli çay, kahve içmiyoruz ve abur cuburu tamamen kesiyoruz.
  sabah sıkı bir kahvaltı yapıyoruz.
  ben iki yumurta, bol peynir, ev yoğurdu , üzerinde zeytinyağıyla kekik domates, salatalık, maydonoz , iki dilim tam buğday ekmeği ve bir portakal tercih ediyorum.
  öğlen yemeği olarak bol semiz otlu kocaman bi kase ev yoğurdu. haftada iki gün 200 grama kadar et.
  akşam yemeği sadece ev yoğurdu.
  bol limonlu su.
  bu listeyle her yaz öncesi kış aylarında biriken kilolardan rahatlıkla kurtulabilirsiniz.bu diyetin anahtar kelimesi yoğurttur.
  yoğurt tok tutar, cildi güzelleştirir ve ev tipi olduğundan bağırsak florasını düzenler.