hip thrust
-
squat ve ozellikle deadlift performansinizi arttirmak istiyorsaniz bu egzersizi mutlaka programiniza ekleyin.kalca kaslarinizi izole olarak gelistirirken yatak performansinizi arttirir.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap