kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

• diyete başlama isteğimle makarnaya soslu peynirli dalma isteğim kesiştiğinden asla uyamadığım tavsiyeler :(
  yanarım verdiğim 5 kilonunun yine iksini almışım :(
  5 yıl önce nasıl kolay kolay demişim yemeyince gidiyor filan diye :(