aştanga yoga ^*

• (bkz: hatha yoga) (bkz: kundalini yoga) (bkz: bhakti)
• astanga yoga adıyla bilinen mistisizmin sekiz yöntemi :
  
  . yama: ahlak uygulamaları. düşüncenin ve edimlerinin kontrolü.
  . niyama: disiplinle saflaşma.
  . asana: oturuş şekilleri.
  . pranayama: nefes kontrolü.
  . pratyahara: dikkatini duyumlardan çekip iki kaşın arasında tutma.
  . dharana: zihinsel enerjiyi bir noktada yoğunlaştırma.
  . dhyana: düşüncesiz bir bilinçle meditasyon, kontamplasyon, tefekküre dalma.
  . samadhi: zihin ile ruhun/tinin birliği.
• guney hindistanda mysore'de sri k. pattabhi jois tarafindan ogretilmeye baslanmis ve tum dunyaya bu ogreti orada verilen egitimle yayilmistir. ashtanga yoga vinyasa'nin uzerine kurulmustur: bedenin ozel bir seri hareketi (bkz: ashtanga fundamental series) (bkz: ashtanga primary series) surekli birbirinin artina akici bir sekilde terarlanmasi. bu seri hareketlerle tum organlar hareket eder, beden her gun biraz daha esneklik ve inanilmaz bir guc kazanir, yasamda konsantrasyon yaraticilik artar, depresyon yok olur gider. derin nefes alin, nefes verirken bedeni esnetin, akliniz sizi mesgul edecek nefesinize konsantre olun.
  fundamental series: http://www.ayri.org/fundamental-asanas.html
  primary series: http://www.ayri.org/primary-asanas.html
• cesitli akrobatik hareketler icerir bu. vucudunuzdaki her yeri yay gibi gerer, esnetir, bittiginde inanilmaz rahatlik, gevseme hissetmenize neden olur. cok siki bir egzersizdir aslinda, uzun sure devam ederseniz mesela vucudunuzu ikiye katlayip, kollarinizin uzerinde yurume becerisine sahip olabilirsiniz.
• asanalar arasına nefesin akışını düzenleyecek vinyasalar konulmasının mantığı aslında aktif dinlenme ile kaslarda biriken laktik asitin atılması yoluyla dayanıklılığı artırmaktır.
• gayet sıkı bir kardiyovasküler egzersiz çeşididir, hafta 3 kez 1,5 saatlik seanslara giren 65 kiloluk bir kişi yaklaşık 1,800 kalori yakarak bi güzel kilo verebilir.
• ayni dizi hareketleri bir ya da bir bucuk saatlik seanslar icinde surekli tekrarlatarak, ozellikle esneme ve nefes kontrolunu arttiran egzersiz serisi. esneme konusunda, benim denedigim diger yoga egzersizlerinde olmadigi kadar sinir zorlayici hareket var ve esnetirken (ornegin avuc icleri ve ayaklar bir dikdortgen olusturacak sekilde yerde, yay pozisyonu) ayni zamanda kol ve bacaklarinizi da guclendiriyor (bu noktaya ulasabilmek icin bacaklar kalcaya cekilik, ayaklar mat'in ustunde yatarken avuc iclerinizi basinizin gerisine ters olarak koyup once kalcanizi, sonra kollardan guc alarak bedeninizin ust kismini kaldirmaniz gerekiyor, misal ben ilk alti seferde bedenimin ustunu kipirdatamadim bile). ayni hafta icinde yapilan ilk iki seastan sonra kollariniz ve bacaklarinizin et kesigi olmamasi neredeyse imkansiz, fakat o ilk iki seans dahil, her seferinde tarifi imkansiz bir huzur ve rahatlamayla cikiyorsunuz studyodan.
  
  genel esneklik ve daha genc olmak diger yoga egzersizlerinde bir ustunluk saglayabilecek olsa bile, ashtanga yogada pek bir katkisi olmadigini dusunuyorum; daha cok ne kadar tekrar yapmis oldugunuz onemli sanirim. ben ilk gittigimde salonda yedi kisiydik; biri kirklarinda, diger bes kisi kesin elli yasin ustunde. tamam dedim, grup sahane, bu grupla tempo yuksek olmaz, hani olsa da tozunu attiririm, kac yasindalar. oyle degilmis o is. koldan guc alip mat'e yatma hareketlerinde suratimin ustune yapistikca ya da bacaklari kafanin ustunden asirip sonra geri gelemedikce, anladim ki teyzeler beni havada ona katlayip besle carpar. bu nedenle baslarda tempoyu yakalayamama/ hareketleri becerememe gibi seylerin sizi devam etmemek yonunde motive etmesine izin vermemek lazim, cunku alistiktan sonrasi insanin yasam kalitesini fazlasiyla arttiriyor. ozellikle sirt agrilari olanlar icin (ciddi bi bel ya da sirt sorunu olmamasi sartiyla) omurlari actigi icin mucize gibi calisiyor diyebilirim.
  
  astanga'nin hareket serisi ornegi icin: http://www.youtube.com/…hu9sq1rvuoa&feature=related
  yoga'ya yeni baslayan ya da baslamayi dusunenler icin: http://www.youtube.com/…lkl1jzf4equ&feature=related
• aştanga yoga ve aştanga vinyasa yoga birbirleriyle bağlantılı ancak birbirlerinden farklı iki farklı kavramdır. birbirlerine karıştırmamak gerekir:
  
  - aştanga yoga: kaynak olarak patanjali'nin yoga sutra'sında yer alan bireyin tüm yaşam pratiğine dair uyglamaları içerir. raja yoga veya kriya yoga olarak da anılır.
  
  - aştanga vinyasa yoga: sri tirumalai krishnamacharya'nın öğrencisi sri krishna pattabhi jois tarafından geliştirilmiş "bildiğimiz anlamda" bir yoga uygulamasıdır.
• tüm yoga türleri içerisinde pilates'e en çok benzeyen ve vinyasa ile birlikte en hareketlisi olan, 1 saatlik bir seansın sonunda bütün elbiselerin terden sırılsıklam olmasının garanti olduğu yoga türü. içinde meditasyon, mantra söyleme barındırmadığı ve tüm kas gruplarını çalıştırdığı için erkekler tarafından en çok bu türe ilgi gösterilir.
• 108 tane gunese selamdan oluşur, tum seriyi yaparsaniz yani. neyse, zamaninda ergenlige yeni girmis oglan cocuklari icin dusunulmusmus, 108 tane gunese selam ve arada ekstra hareketler yapip yorgun dussunler, haytalik etmesinler diye. yaa. yoga ortmenim nadia narain soyledi.