barfiks

• hareketlerin feriştahıdır.
  
  kolları tamamen bırakarak belden vurdurmadan full 3 tane nizami barfiks çekmek, 3 set bench press yapmaktan daha fazla yorar adamı. benchte 120 kilo basan yada halterde 80 kilo kaldıran vucudu kurbağa gibi şişkin lakin barfiks çekemeyen eleman çoktur. hantal gövdeyi çoğu zaman taşıyamaz kollar. adam gibi barfiks çekebilenlerin bedeni bu yönden çok daha estetiktir.vucudu tartabilen kollar oldukça güçlüdür zaten.
  
  kapı arasına monte edeceğiniz barfiks aparatı ile vücudunuzun hemen hemen her kasını çalıştırabilirsiniz.
  
  avuç içleri karşıya bakar vaziyette çeneye doğru barfiks çektiğinizde omuz başları, ön kol , üst göğüs ve kanatlar,aynı hareketi ense köküne doğru yaptığınızda sırt kasları,önkol ve kanat kasları gelişir.avuç içleri kendinize bakarak çektiğinizde pazuları çalıştırırsınız.bara asılı haldeyken dizlerinizi kendinize doğru çekip bıraktığınızda yada bacakları birleştirip l (büyük l harfi gibi olmalı vucut lakin yazdırmadı sözlük ) gibi durduğunuzda bacak ve karın kaslarınız çalışır.
  
  (bkz: http://www.youtube.com/watch?v=8zojnz6bjis)
  
  şu an full 12 adet yapmaktayız 13 u zorluyoruz bakalım.hayatımı sikti bu haraket ama değiyormu? değiyor bence.
  
  edit:söyle birşey de var.
  (bkz: tek elle barfiks çekmek)
  
  expertler için geliyor.
  (bkz: street workout)