eric berg

• nasil saglikli olunacagini ve nasil saglikli bir sekilde kilo verilecegini tanimlayan abd'li doktor. amazon.com'un en cok satan kitabi olan the 7 principles of fat burning'in yazari.
  
  youtube sayfasi icin
  https://www.youtube.com/…ser/drericberg123/featured
  
  youtube playlist'i icin
  https://www.youtube.com/…er/drericberg123/playlists
• ketojenik diyet ve intermittent fasting'e ilgi duyanların takip edebileceği paylaşımcı bir kayropraktik sağlık uzmanı
• sayesinde 124 kilodan 108 kiloya indim. accık aklı olan bu adamı dinler.
• ketojenik diyet ile ilgili çok faydalı bilgiler veren doktorumuz.
  
  youtube kanalı tavsiye edilir.
  
  https://www.youtube.com/user/drericberg123/videos
• canan karatayin ingilizce konusan ve dunyayla entegre olmus yani update almis hali
  
  isin ticaretini de yapiyor ama kendi urunlerini pazarliyor falan
  
  yine de soylediklerinin yalan oldugunu gostermez bu tabi.
• kendisini canan karatay troll'üyle eş tutanları gördüğümüz sevgili tıp doktoru.
  
  adamın üslubu, mizahı, naifliği bile arş seviyesinde, ki bir hekim olarak anlattıklarının % 100 bilimsel ve ispatlı olduğunu idrak edebiliyorum çok şükür.
  
  ketojenik diyet ve intermittent fasting ile ilgili denilebilecek her şeyi, olabilecek en kapsamlı ve akılcı şekilde youtube kanalında yüzlerce video ile paylaşmış. yetmemiş, özet geç diyenler için ayrı bir video ile bilal'e anlatır gibi izah etmiş.
  
  ketojenik diyetin, çocuklarda epilepsi tedavisi için kullanıldığını meslek icabı biliyor olmama rağmen sağlıklı insanlarda da bu neden kullanılmasın ki diye sormak kendisiyle tanıştıktan sonra aklıma geldi.
  
  intermittent fasting'in sağlık felsefesini de zaten bütün dinler, norveçli bilimadamları ve nasa bile bas bas bağırıyor. insülin spike'ıyla yıllarca insanları söğüşleyen ara öğün delisi diyetisyenlere buradan çok güzel dileklerim var.
  
  30 yaşıma kadar vücudum için yaptığım en anlamlı şey bu adamın videoları sayesinde keto + if'e başlamak ve 15 kilo vermek oldu.
  
  edit: kaldı 10 kilo. sonrasında da stabilize olmuş bir ağırlık ve sağlıklı haline kavuşmuş bir metabolizmayla aynı prensipten şaşmadan yola devam.
  
  üşengeçlere amme hizmeti editi:
  1.how to do intermitten fasting for serious weight loss
  2.eat more calories & lose more weight
  3.how to figure out your if pattern
  
  edit 3: ketojenik diyete başlamadan önce vücudu if'e alıştırmanızı tavsiye ederim. ketojenik diyete başladıktan sonra da ketosise girmeniz yaklaşık olarak 4 günü bulacaktır, burada kritik nokta şu ki vücudu beyin ve tüm organizma için en faydalı yakıt olan keton cisimcikleriyle çalıştırmaya devam edebilmek için günlük net karbonhidrat miktarınızın 20 gramı geçmemesi (net diyorum çünkü sebzelerdeki karbonhidrat miktarına lifler de dahildir) ve protein alınımınızın kilonuz başına 1 gramı geçmemesi gerekmektedir (70 kilo birisi 70 gramdan fazla protein tüketmemeli, aksi halde proteinin fazlası da çeşitli basamaklarla glukoza dönüştürülüyor ve ketosisten çıkılmış olunuyor). ayrıca bu süreç boyunca, bol yeşillik tüketmeli, magnezyum ve potasyum desteğini mutlaka sağlamalısınız. böylece kronik yorgunluk ve keto flu denilen olumsuzlukları önlemiş olacaksınız.
  
  vallahi son edit: bu şekilde nasıl aç kalmayacağız diye soranlar oluyor, arkadaşlar keton cisimcikleri zannettiğinizden çok daha kuvvetli yakıtlardır. hem zihninizi ritalin almış kadar açık ve fokus halde tutar hem de vücuda uzuuuun süre yetecek kadar enerji açığa çıkarır. esas mucizevi yanı ise açlık hissinin oluşmasına izin vermez ve temiz çalışır. glukoz kaynağını benzin, keton kaynağını elektrik olarak düşünebilirsiniz. yakımla açığa çıkan oksidatif madde yok, hem anti aging hem sağlık ikisi bir arada yani. glukoz kaynağıyla beslendiğiniz sürece vücut daima craving denen kaynağa bağımlılık kısır döngüsüne girer, insülin yüzünden glukoz kanda düştüğü anda tekrar karblara saldırmanızın nedeni budur. yakıtınız yağ olursa, yağın yapıtaşı olan keton cisimcikleri 1 gram glukozdan yaklaşık 2,5 kat daha fazla enerji sağlar ve kanda insülin dalgalanması yaşamayacağınız için yeme dürtüsü oluşturmaz. daha detaylı bilgi için lütfen dr. eric berg videolarına alalım sizi :)
• kendisi doktordur fakat tıp doktoru^* değil kayropraktik doktorudur. zaten youtube kanalındaki dc yazısı, doctor of chiropractic'in kısaltmasıdır. zekeriya beyaz'ın din sosyolojisi profesörü olup ilahiyat profesörü sanılmasına benziyor; pek bir sorun göremiyorum burada. ahmet maranki gibi siyaset bilimi üzerine doktora yapıp tıp doktoruymuşçasına davranmak var bir de.
• baya. baya. baya iyi adam
• intermittent fasting ve ketojenik diyet üzerine zengin bir video arşivine sahip olan amerikalı beslenme uzmanı, doktor.
  
  bir diğeri için (bkz: jason fung)
  
  türkçe kaynak tercih edenler için türkiye'deki muadilleri (bkz: yavuz yörükoğlu) ve tabi ki ilk göz ağrımız (bkz: canan karatay) hocamız.
• (bkz: efsane)
  
  yaşamak için elzem olan bilgileri tane tane paylaşan über insan. vücudun mekaniğini çok güzel açıklıyor.