başarılı sigara bırakma teknikleri

• hesap-kitap tekniği (sadece maddi açıdan sıkıntı içinde olanlarca uygulanabilir) :oturup ayda veya yılda sigaraya ne kadar para harcadığınızı hesaplarsınız. "ulan bu parayla şunu bunu alırdım hatta tatile giderdim" diye yakınmaya başlarsınız ve bunlar yeterince motive ediciyse bırakırsınız.