ideal erkek kilosunun 70 boyunun 1.75 olması

• bel çevrenizde armut tipi yağlanma olmazsa erkek vücudu her türlü boyda şekilli gözükür, o göbek ve yağlanma olmasın yeter ki. 1.74'lük tom cruise'un top gun'daki fiziği bu duruma örnektir.
  
  bir başka örnekle açıklarsam, antrenörlük yaptığım spor kulübünde boyları 1.70'ten 1.90'a kadar değişen fizikte yüzücülerim var. bu yüzücüleri yan yana görseniz aradaki boy farkından ziyade vücut yapılarının iyi olması dikkatinizi çeker çünkü çocuklarda neredeyse sıfır yağ var ve bel çevreleri olması gerektiği gibi ince, üst bölge ve omuzlar geniş. bu fizik için de illaki yüzmeniz ya da spor salonuna gitmeniz de gerekmez, düzenli beslenme (erkekler için 2.000, kadınlar için 1500 kalorilik akdeniz tipi beslenme) ve evde yapılacak güç/kuvvet egzersizleri bile vücudu dinamik hale getirmeye yeter. sözün özü yağlanmayacaksınız, göbek çevresinin genişlemesine izin vermeyeceksiniz.