german volume training

• ikinci haftasındayım. şimdilik gözlemlerim
  
  > özellikle bacak idmanında ağırlığı iyi seçmek gerekiyor çünkü prensibe göre ağırlığı azaltmak/arttırmak tercih edilmiyor. ben ağırlığı fazla seçtiğim için son tekrarlarda bayılacak gibi oldum. özellikle squat son tekrarlar mide bulandırıyor.
  > göğüs/sırt en sevdiğim gün oldu. iki taraftan da ciddi pump etkisi yapıyor ve ertesi gün pump hali devam ediyor.
  > ön/arka kol için superset yapılmasını tavsiye ederim, bu günü ağırlıklı dips ile bitirmek de güzel bir ekstra detay olabilir.
  > başlangıç idmanı olarak tavsiye etmem, bir-iki yıllık spor geçmişi olması gerekiyor. 10*10*kg volumunde ağırlık çalışmak ciddi kondisyon gerektiriyor.
  
  şimdilik güzel ve yorucu gidiyor. valhalla'ya girmeye hazır değilim. bugün annemi kucakladım ve yanağından öptüm. bu yüzden yeterince çok güçlü* hissediyorum...